苏月
【摘要】当前，我国高校很多学生由于生活方式问题，表现在饮食不规律、盲目节食、暴饮暴食、运动方式错误、忽视运动重要性、宅居熬夜、缺乏运动知识等问题，所以体质状况正呈现逐渐下滑的趋势。本文以帮助当代高校学生树立正确的运动理念为目的，从三方面分析了高校学生应该掌握的与运动理念相关的知识，并从新媒体角度探析如何帮助高校学生树立运动理念。
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关键词 新媒体 高校学生 运动理念
近年来我国高校学生运动猝死事件频发，在网上浏览相关报道，我们会发现：学生们的猝死诱因可能是一场马拉松比赛、一次1000 米体育测试，一次50 米短跑，甚至只是一套篮球赛前的热身操。
相关新闻报道在探讨学生猝死原因的同时，不约而同的对当前国内高校学生的体质健康状况表示担忧。2010 年由五部委组织的全国学生体质健康调研结果显示，国内大学生的耐力、速度、爆发力、力量素质等持续下降；2010 年北京市体检中心体检数据显示男女大学生体重超标和骨质松散现象严重①。随着中国经济实力的增强和国民物质水平的提高，高校学生的生活条件越来越好，然而与此同时，他们的体质健康状况却呈现下滑趋势，这一现状值得我们注意并且有必要推行相关改善措施。
一、关于高校学生体质下滑的原因
1、众所周知，学生们为了考入心仪高校，不得不在初中时期和高中时期学习各项文化课程，繁重的学业占据了学生们这一时期的绝大部分时间，导致他们没有条件进行体育锻炼，难以养成良好的体育锻炼习惯。
2、“以瘦为美”是当前社会上的主流审美观，高校内的很多女生受这种审美观念的影响，为了有苗条身形盲目节食减肥，对身体发育造成了不利影响甚至产生身体上的损伤。
3、进入大学后，学生们脱离了父母的监督，课余生活几乎不受学校干涉，因此课余时间如何安排由学生自己决定。这种情况下，如果学生缺乏自制力，很容易就会养成饮食不规律、作息紊乱、沉迷游戏、宅居寝室等不健康的生活习惯，久而久之，自身体质变得越来越差。
4、高校学生对运动、健身、合理饮食等与健康相关的知识缺乏了解，无法形成正确的运动理念，即使有进行体育锻炼的想法也难以找到适合自己的运动方式，或者在运动过程中出现运动损伤，或者因为平台期的停滞感而放弃了继续运动。
5、当前社会进入全媒体时代，社交媒体和网络游戏成为很多学生生活中的一部分，他们沉迷其中无暇进行体育锻炼。
6、国内高校尚未形成重视体育锻炼的大环境。对于一般的高校学生来说，他们的师长对其学习成绩的关注往往高于对他们体育锻炼程度的关注。此外，学生们聚集在一起，话题可能是明星八卦、学校活动、奇闻趣事、实习求职等，却很少深入讨论运动等相关话题。当周围的人都没有锻炼的意识时，这个大环境也很容易影响学生，使其忽视体育锻炼的重要性。
二、高校学生拥有正确运动理念的意义
高校是国家对高素质人才进行培养的基地，在这里，学生们除了需要增强知识储备，培养科研意识，掌握实践技能，还应该有意识地锻炼出强健的体魄。高校学生们在毕业后如果没有充沛的体力和健康的身体，又如何能够顺利完成各项工作呢？告别学业繁重的高中时代后，时间充裕的大学时光正是锻炼身体的最佳阶段。高校学生要想拥有健康的体质，就该在高校内养成良好的体育锻炼习惯，这有利于自己在进入社会后精力充沛地投入到工作之中，并且一生受益无穷。高校阶段几乎是一个人的时间最受自己支配并且闲暇较多的阶段。学生们应该好好珍惜这段时光，高效利用时间，在学习之余养成良好的运动习惯，德、智、体全面发展，最后成为社会主义新时代的高精尖人才。
想要实现以上设想，首先需要学生们树立正确的运动理念。当学生拥有正确运动理念，就会比其他人更容易燃起体育锻炼的热情，在实施运动计划时更有毅力坚持下去，能够在运动中保护自己避免受伤，更容易取得锻炼效果，最终养成良好的体育锻炼习惯。
三、树立运动理念的前提
笔者认为，一个人拥有正确运动理念的前提是对以下三方面的知识有系统的了解：
1、医学相关知识
此部分主要包括人体解剖学知识和以人体系统和器官工作原理为主的相关生理学知识。学习人体解剖学知识能够帮助人们了解身体结构，明白身体各部位的构成和相关运动功能；相关生理学知识能够帮助人们对运动过程中人体的呼吸系统、运动系统、循环系统、神经系统等相互影响协同工作的过程有所了解。此外肌细胞的生长原理、人体脂肪的存在原因、消化系统对食物营养成分的吸收转化、身体热量消耗过程等生理学知识都和运动息息相关。人们明白了这些知识，才能够制定出科学合理的减脂塑形运动计划。当学生们明白了保持良好生物钟的意义，意识到不良生活习惯对身体可能造成的损害，才能够不疯狂熬夜，不盲目节食，重视起运动对体质的改善作用。
2、营养学知识
强调营养学知识的重要性是从当今高校学生的饮食习惯上考虑的。众所周知，现在很多学生有着不健康的的饮食习惯，如偏爱口味较重的油腻性菜肴，喜欢食用热量较高的膨化食品或甜食，喜欢腌制类食品如火腿、香肠、卤蛋等，方便面等垃圾食品更是很多学生寝室里的必备物品。
这样的日常饮食完全不符合食材的合理搭配，无法满足人体对于微量元素、维生素、纤维素等物质的摄入需求。健康合理的饮食不但能够为人体提供营养增添活力，还能够降低肥胖发生率，预防慢性疾病。当一个人对营养学有所了解后，他就有能力对食物摄入进行合理安排，饮食更加科学规律，体质自然而然得到了改善。
3、运动相关知识
对运动知识进行系统了解是树立运动理念时不可缺少的一个环节。现在很多高校学生对运动缺乏了解，甚至存在某些错误认识。他们盲目信任网络上的减肥教程，不评估身体素质，不做好热身工作，就展开各种激烈运动导致运动损伤。他们中的有些人还把“锻炼过程中及锻炼结束后半小时内不能喝水”当成金科玉律，有些人对有氧运动、无氧运动、核心肌群、力量训练等基本的体育概念都理解错误，有些人盲目迷信高强度运动就能够减脂塑形，有些人对运动的认识还停留在“跳绳瘦腿、呼啦圈减腰围”的匮乏程度……
当学生们掌握好上述的三方面知识，他们会对运动的重要性产生深刻的认识，同时也具有了制定体育锻炼计划的能力。只要学生们有意愿进行体育锻炼，必将在已经形成的正确运动理念的指导下进行合理饮食和科学锻炼，逐渐改善自身体质，锻炼出强健的体魄。
四、新媒体帮助高校学生树立运动理念的方法
伴随笔记本电脑和智能手机的普及，现在高校的学生们几乎都是新媒体的忠实用户，因此笔者从新媒体角度探析帮助高校学生树立运动理念的方法。
通过对当前新媒体推广业务的调查和了解，再综合考虑相关推广方案的可行性，笔者简要总结出以下三种方案：
1、创建面向全国高校学生的运动健身信息网站
帮助高校学生树立运动理念的最终目的是促使他们以健康的方式展开体育锻炼。我们可以尝试创建一个面向全国高校学生的运动健身信息网站，采集并向网友无偿提供国内各家高校的运动健身信息，比如各所高校校内的体育设施情况，高校的各个运动俱乐部及体育社团的加入方式及近期活动，各家高校近期举办的运动会或体育比赛的时间、地点、参赛条件，各家高校校内及周边的健身房的地址、联系方式及收费方式等各类信息。
这个网站能够为高校学生提供他们身边的各种方便运动健身的信息，使得对体育锻炼有兴趣的学生们能够很快找到运动场地或健身组织。如果网站运营得当，各项工作进入正规后甚至可以依靠广告收入来赢利。
2、制作研发以运动健身为主题的手机APP（应用软件），鼓励学生们下载安装现在网络上已经出现一些以运动健身为主题的手机应用软件，它们有的针对跑步健身，可以快速进行户外定位，并且帮助锻炼者制定合理的运动计划；有的主打瑜伽练习，为锻炼者提供瑜伽课程表和瑜伽动作指导；有的则针对职场人群，提供室内拉伸动作的指导……除此之外，一些主打“健康瘦身”的减肥APP 如“薄荷”“瘦瘦”也有大量受众，而像“过日子” 类的手机应用软件则为使用者提供体质测试以及饮食指导。
虽然市场上的运动健身类APP 呈现出种类繁多的态势，但是它们存在一个共同问题就是受众群较为封闭，使用者多是对运动健身感兴趣的人，一般的智能手机用户对此类APP 毫无概念，这也侧面反映出此类应用软件在推广上还有一段较长的路要走。
运动健身类APP 如果能被高校学生熟悉并加以运用，一定能够在群体中产生不小的影响，帮助大家了解运动知识，促使大家展开锻炼。我们可以尝试以高校学生为受众来设计研发几款APP，或者科普健康饮食的相关知识，或者针对不同体质的受众来提供“瘦身”“塑形”“增肌”等多项可选择的服务。该APP 投入运营之后要注意市场推广，努力博取目标群体的眼球，争取在高校学生中产生广泛影响。
3、利用社交网络帮助高校学生树立运动理念
如今社交网络兴起，很多高校学生都是微博和校内网等社交网络的忠实用户。如果我们在此类社交网络上经营相关账号，专门为高校学生提供运动健身信息，并且在平时注意与粉丝们的互动、解答他们在运动健身方面的疑问、定期举办粉丝抽奖活动、经常发布运动健身知识，一定能够吸引很多高校学生上网关注，推广运动理念的目的也就达到了。此外，我们还可以申请微信公共账号，经常向关注者推送运动健身信息，发布和养生健身相关的长文章吸引大家转发。
结语
高校学生的体质问题已经引起社会各界的强烈关注和政府部门的高度重视。在社会主义新时期建设中，高校学生想要为国家发展和民族繁荣贡献自己的一份力量，首先应具有健康的体质。利用新媒体来帮助高校学生树立运动理念，正是从小处着手为国家的长远发展做考虑，值得教育工作者的重视。
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参考文献
①郭震、吴广胜，《高校学生体质现状思考》[J].《体育文化导刊》，2013（6）：105-106
②高红梅，《从高校体育角度分析大学生体质健康现状与对策》[J].《青年与社会》，2013（11）：199
（作者：中国传媒大学新闻学院2013级硕士研究生）
责编：周蕾