谢志程 孟祥生 郄玉石（燕京理工学院）
摘要：随着现代篮球运动的发展，攻守转换速度逐渐加快，抢篮板球已成为获得控制球权、发动反击快攻和增加进攻次数的重要手段，更是攻守转换的关键。一场比赛中篮板球控制的好与坏，对比赛的胜负起着很重要的作用。理解和认识控制篮板球在比赛中的重要作用，并结合对抗练习和实战比赛，使抢篮板球这项技术在篮球比赛中运用合理有效，把握比赛的主动权，从而赢得比赛。
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关键词 ：篮球运动篮板球进攻抢位
0 引言
当今篮球运动发展速度很快，若要在高对抗和快速的篮球比赛中发挥得更好，组织好有效的进攻和防守，篮板球的控制很是重要。对于攻守双方来说，取得控球主动权至关重要：若能够成功抢夺进攻篮板球，则有助于同队的队员进行连续进攻，并为其提供投篮的机会，进而也可以增强队员的信心，提高团队士气；相反若获得防守篮板球，则可以将对方的进攻打断，进而变防守为反击，为快速进攻创造优势条件。一般认为弹跳能力和身高是篮板球争抢成功的关键，但是只依靠具有身高优势的队员抢夺，而让其他队员在观看席观看，这样的球队难免会显得势单力薄。当然我们承认，身高且弹跳能力好的确具有一定优势，但是团队整体的配合也是比赛致胜的关键。众多由于团队配合而取胜的实践告诉我们，集体的智慧和力量是伟大的，要充分发挥各个队员的自身优势，各尽所长，取长补短，依靠团队力量组织行之有效的战术，从而抢好篮板球为胜利奠定良好的基础。
1 培养抢篮板球的意识
正所谓“工欲善其事，必先利其器”，在篮球比赛中要想成功抢夺篮板球，强烈的争抢意识以及精湛的抢夺技术，都是队员不可或缺的。篮板球抢夺技术并不是一蹴而就的，它需要专门的训练和指导。通过训练，队员逐渐加强自主抢夺篮板球的意识和技能，并通过相互磨合逐渐建立队友之间的默契与配合。篮板球控制的好坏，与整场比赛的成败是成正比的。如果抢到防守篮板球，就可以变防守为反击，为快速进攻创造优势条件，也可以给对方进攻队员的外线投篮造成一定的心理压力。
因此，教练员在日常训练中应着重强调篮板球的重要地位，注重培养运动员抢夺篮板球的意识。抢篮板球不只是单一的抢球动作，而是一整套动作系统，包括位置的抢占、起跳、空中抢球以及抢球后动作等。在训练中，教练员不仅要对这些动作进行细致全面的训练，还要将上述环节有机联系起来，形成战术体系的一部分。但是仅仅具备熟练的抢球技术和优秀的弹跳能力也是不够的，如果运动员在抢球过程中惧怕碰撞和劳累，不勇于积极拼抢，那么技术和弹跳能力也很难发挥作用。因此教练员也应意识到各项技术、战术的训练均以抢夺篮板球为目标，要注意增强运动员对抢夺篮板球的欲望，树立顽强拼搏的作风，培养积极果敢的拼抢意识，从而形成“有投必抢”的良好习惯。
要充分调动队员积极参与篮板球的争抢，即使对于不具有身高优势的队员，也应使其认识到篮板球的抢夺并非只是高大队员的事情，自己同样可以参与，并且通过系统有针对性的训练，可以将篮板球的抢夺技术、投篮技术和防守技术等有机结合起来，利用双手或单手抢，具有反应敏捷、起跳迅速且抢占位置快等诸多优势。此外，在训练队员时教练员还应注意多种技术相结合的训练，例如个人技术与集体配合相结合做到一传快攻；补篮和二次进攻相结合争抢进攻篮板球；抢夺与拦截相结合进行篮板球防守；投球与抢球相结合的投篮训练以及战术配合的各种战术训练等。总之要培养队员不惧困难、顽强拼搏的勇气和毅力，不论哪一方掌握主动权都要积极拼抢，不断提升和强化队员的篮板球拼抢及团队配合意识。在球员具备一定的抢篮板球的意识之后，其在实际篮球比赛中，就会时刻寻找机会，在队友的积极配合下，从对方的篮板球中得分。这种方式，可以极大地锻炼并提升球员的敏捷性和控球能力。
2 强化队员抢篮板球的基本技法
队员要抢好篮板球，除了充分依靠集体的力量，相互间的配合以及良好的身体素质外，掌握好一些特别适合自己抢篮板球的技术和方法是非常必要的。
在球场上，当出现投篮不中，或者球碰到篮筐或篮板被反弹出来的情况时，双方球队都可以抢球，那么此时只要在限制区内能够快速抢占有利位置，就可以有效提高篮板球的抢夺能力。挡人抢篮板球是指快速抢占对手与篮板之间的某一位置，充当两者之间的障碍物，将对手挡在外面，借助现有的有利位置起跳并抢夺篮板球。不论处于进攻或是防守局势，都应该努力设法封挡对手。篮球比赛规则指出在封挡对手或者抢夺篮板球时，可以有一定程度的身体接触，但是推挤或用肘部撞击对方则被视为犯规行为。
攻击者的注意力集中在球上，而防守者相反，应集中注意力于对手身上。当面对对手时，应注意对方的运球动作，随时准备好相应的移动，以防对方趁你不备挤进而抢夺篮板球。只要球一投出就迅速插入对方的移动路线中，并转身使自己背对对手。当把对手挡在身后时，则应集中注意力在球上，你需要准确判断出球的可能落点，立即起跳并通过摆动双臂和双手以使自己跳的更高，进而用双手去争抢篮板球。
起跳时间的掌握也是很重要的。需要等到球离开篮筐或者篮板以后才能起跳，并且不能用身体或双手推挤对方，否则会被判为犯规行为且该动作本身也具有一定的危险性。抢到篮板球的防守队员应尽快将球传给处于边线附近的队友，将球转移出限制区。若处于进攻地位的队员抢到篮板球，应尽力封挡住对手并立刻再次起跳，进行投篮。在投篮时，要提高投篮速度，防止对手的拦截，如果不慎丢球，则会导致场上局面的被动。
3 增强争抢篮板球能力的对策
3.1 提高认识随着当今篮球运动不断地发展，争抢篮板球的观念和技术有了很大的进步。当今篮球运动中身体接触比较频繁，对抗激烈拼抢凶狠，争抢篮板球方面表现的最为明显。伴随着当今篮球运动员的力量增加体重增大，篮球运动的对抗性日趋增加。理论上来讲，如果从当今篮球运动争抢篮板球技术的现实情况来评价，篮球运动篮板球技术初期，多被称为“拣、拿篮板球”而当今的篮板球不仅仅是争、抢篮板球了，还必须要“拼”。假如掉在公共区域的篮板球，就叫做“争”、“抢”篮板球，假如篮板球并没掉在自己所能控制的有利范围或者说这个篮板球基本上已经不太可能属于自己的时候，还要想方设法地得到它，于是就产生了“拼”篮板球的概念。所以说当今篮球运动应该提高对篮板球的拼抢认识。
3.2 提高判断抢位控制的能力拼抢篮板球首先得提高篮板球的意识和篮球运动员的拼抢精神，篮球运动员拼抢篮板球的愿望和意识是争抢篮板球能力提高的重要的组成部分。NBA 著名教练员曾总结拼抢篮板球的能力，“75%决定于愿望，25%取决为能力”。这个观点表明：篮板球技术只有在意识的指导下才能更好地完成。所以篮球运动员在比赛和训练中必须得培养拼抢意识和强烈愿望，一定要做到拼抢积极！哪怕可能性很小，运动员也要尽最大的努力去拼去抢，绝对不能放弃任何一个能拼下篮板球的机会。评价衡量抢篮板球的意识和欲望的一个十分重要的表现就是看他的抢位和判断。篮球界中经常说的一句话“没有位置就没有篮板球”。有利位置的抢占是在意识和欲望的支配下加以良好的判断，抢位和判断是拼抢篮板球过程中最为重要的部分；从时间上来看，队员出手的瞬间是第一判断抢位的时机；第二判断抢位时机是队员出手后根据他的用力大小及球的飞行路线和投篮点等；第三判断抢位时机是队员出手后投篮不进球弹离球篮时等等。而所有这些判断抢位能力都首先依赖球员争夺篮板球的拼抢意识和控球欲望。
4 结束语
综上所述，随着篮球运动的不断发展，攻守转换速度逐渐加快，篮板球显得越来越重要，篮球这项运动正向着速度快、对抗强、节奏快的趋势发展，为篮球比赛、训练又提出了新的课题。因此，在篮球教学、比赛、训练中应加以重视和加强，无论是中锋还是后卫场上每一个队员都要对篮板球技术掌握得扎实，充分体现全队凝聚力，认识和理解控制篮板球在比赛中的重要作用，并结合实战和对抗进行练习，使抢篮板球这项技术在篮球比赛中运用合理有效，把握比赛的主动权，从而为赢得比赛奠定基础。
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