李克云
排卵是生育的基本要求，有排卵才有生育。排卵，就是卵泡成熟后，卵泡壁破裂，卵母细胞和其周围的颗粒细胞从成熟的滤泡中排出来。这个复杂的过程从人的体表是观察不到的，只能通过与排卵有关的各种试验预测排卵日期。由于个体的差异及周期生理变化的差异，对排卵日期的预测也都是推测的，妇女完全可以自我测定自己是否有排卵，以及何时排卵。目前常用的自我监测排卵方法有：
1．基础体温测定法人体在较长时间（6小时）的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。有正常排卵女性的基础体温，从月经来潮日至排卵日，低温期约持续两周；从排卵日至下一个月经来潮日体温升高0.3~0.5℃，高温期也约持续两周。这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线，表示卵巢有正常的排卵功能，而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中。无排卵者的基础体温，没有低温期和高温期的区别，称为单相型体温曲线。所以通过监测基础体温，可大致判断有无排卵。该方法简便无花费。简便、经济，有重要参考价值。建议准备怀孕的女性，将每天清晨醒来，即测得的体温（基础体温），记录下来，并画成曲线图，以判断排卵的日期。
2．排卯痛感方法 排卵每月1次，从一例卵巢排出，游向输卵管，这是一种动力学过程。如出血部位正好对向腹膜，便可产生一种刺激性不适的感觉，并隐约作痛。当然，各人的痛感也不完全一样，有的只是一侧腰部阵阵酸痛，有的仅感到腰部胀痛，也有的无任何感觉。如果注意到有这种感觉者，可根据以往的经验，在估计下次排卵期前后注意自己的感觉，预测自己的排卵日，再安排好受孕的时机。
3．日程表法月经规律的妇女，可以自我推算自己的排卵期。—般地讲，排卵日期是在下一次月经来潮前的第14日左右。如能据此推算，安排好性生活，则有可能受孕。
（编辑／李靖）