方卉
调查显示，我国1—3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。为预防缺钙，正确的方法是：补充钙和维生素D。单纯补钙一般效果并不好，补钙的同时补充维生素D，有利于钙质吸收。
维生素D的来源：一是多晒太阳，要尽量多露出皮肤。晒太阳不要隔着玻璃窗，玻璃会挡掉阳光中对皮肤合成维生素D有作用的紫外线。二是口服浓缩鱼肝油，如果缺钙明显还需定量肌注维生素D3。
钙质的补充，最好来自含钙质丰富的食物或钙质强化食品。把豆腐和鱼一起炖，虾皮切碎煎蛋吃，西红柿与鸡蛋同炒，烹调鱼或排骨放些醋，都可使钙的吸收和利用率大为提高。
补充维生素D和钙剂一般应持续到2岁至2岁半。对于1～3岁的幼儿，其钙质的每日建议量是5 00毫克。可以由小孩每日所摄取的食物大约算一下所摄取的钙质，是否达到每日建议摄取量，以评估是否需要额外补充钙质。
只有饮食真的无法达到充足的钙质摄取时，才要考虑钙片的补充。要尽量选用儿童专门制剂，并注意正确的用法及用量。
儿童补钙过量会造成高钙尿症，会增加泌尿系统形成结石的机会；如骨骼过早钙化，骨骺会提早闭合，长骨的发育就会受到影响，身高将受到限制；血钙浓度过高，会使钙沉积在内脏或组织，若在眼角膜周边沉积将会影响视力，在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能，在血管壁沉积将加重血管硬化等。高钙血症多表现为表情淡漠、皮肤干燥、呕吐、多饮多尿、体重减轻等。
疑有佝偻病或缺钙的儿童，应在医生指导下合理补充钙和维生素D。
（编辑／王小莉）