文/杨苍芝
摘 要：情绪管理是中职学校教师必须具备的一项基本能力。本文提出，情绪管理能力包括正确识别和感受自己的情绪状态，无条件地接纳自己的情绪，寻找到情绪产生的根源，掌握有效的情绪调节方式和方法。教师不仅应该具有有效地进行情绪管理的能力，同时应该具有接纳和疏导学生不良情绪、教会学生情绪管理方法的能力。
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关键词 ：中职学校 教师 学生 情绪管理
情绪管理能力，是指一个人觉察和表达自己情绪、感受，识别他人情绪，并依据某一目标，调控自己与他人情绪反应的技巧和能力。良好的情绪管理能力是良好师生关系建立的前提和基础，更是有效开展教学和学生管理工作的基本保障。
2015年4月，一位中职教师在处理学生早上旷操事件中，由于情绪管理能力差，导致师生发生冲突，最终致使学生受伤，一名老师流产。多数老师认为这是极端的例子，大家绝不会如此。可是当老师心情不佳时，会不会影响工作的质量和效果？当学生蛮横不讲理时，老师还能做到情绪稳定、理性表达吗？情绪管理，对每位教师而言都是一项重要课题。
一、理性思考，客观分析情绪产生的根源
提升情绪管理能力的关键，是要找到情绪产生的根源。很多老师会把自己的不良情绪归咎于学生，认为中职生大都处在青春期，逆反性强。那么左右中职老师情绪的，到底是学生的行为，还是老师对学生行为的认知呢？如果真是因为学生的行为左右老师的情绪，那么为什么老师在面对同一种行为会有不同的情绪反应呢？比如学生很顽皮、淘气，心情好时会觉得是活泼可爱，但心情不好时却觉得烦人、讨厌。不同的老师对学生的同一种行为也可能产生不同的情绪反应，比如有的老师认为听话的是好学生，所以学生不听话时老师就会生气；而有的老师认为独立思考才是好学生的必备品质，所以当学生产生质疑时，老师不仅不生气，还会欣喜学生的独立和成长。因此真正左右老师情绪的，不是学生的行为，而是老师对学生行为的认知。
二、接纳情绪，寻找适合自己的情绪调节方式
情绪管理的第一步是无条件接纳自己的情绪。情绪本身没有对错，有对错的是表达情绪的方式。所以，无论产生了正面情绪还是负面情绪，老师都应该选择去接纳它，进而挖掘出情绪产生的根源。而不是一味压制或否定自己的情绪，那样不仅无益于自己的身心健康，久而久之积压的情绪会像火山一样以极端的方式释放，既伤己又伤人。每位老师都应该接纳自己的情绪，做自己情绪的主人。
当老师懂得了对自己的情绪负责时，就不会再用“某某同学真让我生气”“某某同学真让我失望”之类的话批评学生，因为这类话语暗示的是对情绪的不接纳，并且将不良情绪归因于学生：“同学们，是你们不听话、不懂事，没有按照老师的要求去做，没有让老师满意，才导致了我的不良情绪。你们得对我的不良情绪负责。”一个能接纳自己情绪、对自己情绪负责的老师，会准确表达出自己的感受，而不是一味责备学生，准确的表达方式是“我觉得很生气”“我有些失望”。
每位老师只有接纳了自己的情绪，才能够准确地表达自己的情绪，才能够找到情绪产生的根源，进而选择适合自己的情绪调节方式，如看书、跑步、练瑜伽等。无论什么方式，只要对自己有益且不伤害他人，能够将自己的情绪调节好，就是适合自己的情绪调节方式。
三、推己及人，提升学生的情绪管理能力
老师不仅应该关注自己情绪管理，同时应该关注学生的情绪管理。中职学生处于青春期，由于生理成熟和心理成熟不同步，容易陷入各种情绪困扰，例如亲子矛盾、异性交往、厌学等原因导致的各种不良情绪。中职生心理发展尚不成熟，需要老师的帮助和引导。因此，中职学校教师在有效管理自己情绪的基础上，应该教给学生情绪管理的知识和方法。这就要求中职学校老师像无条件接纳自己的情绪一样，也无条件接纳学生的情绪，在此基础上，引导学生觉察、体验、接纳自己的情绪，进而引导学生寻找不良情绪产生的根源，最后教给学生不良情绪的疏导方法。
总之，情绪管理是中职学校教师必须具备的一项基本能力。教师不仅应具有有效进行自己的情绪管理的能力，同时应该具有接纳和疏导学生不良情绪，教会学生情绪管理方法的能力。
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参考文献：
[1]肖峰.做情绪的主人[M].北京:当代世界出版社,2008.
[2]孙科炎.情绪调解术[M].北京:机械工业出版社,2010.
（作者单位：承德技师学院）