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小班幼儿良好午睡习惯的养成策略

  • 投稿崔磊
  • 更新时间2015-09-05
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湖北省公安县实验幼儿园 靳 惠

摘要:文章从睡眠与幼儿生长发育的关系入手,讨论了睡眠对幼儿发展的促进作用,指出了培养幼儿良好睡眠习惯的方法。

教育期刊网 http://www.jyqkw.com
关键词 :睡眠;小班幼儿;习惯

中图分类号:G612 文献标识码:A 文章编号:1671-0568(2014)18-0114-01

一、小班幼儿良好睡眠习惯的重要性

对幼儿来说,由于睡眠时新陈代谢及能量的消耗降至最低,能量可以储存下来,有助于生长发育,这是睡眠对幼儿的最大功能。只有保证足够的睡眠,才能精力充沛、食欲良好、身心健康,完成幼儿园的各项活动。睡眠不佳有着诸多害处,特别对幼儿来说危害就更大了,将严重影响幼儿的身心发展,直接影响其今后的发育,此外,睡眠不足的幼儿还会出现多动、好斗、易怒等问题。对刚入园的小班幼儿来说,充足的睡眠更加重要,可以让他们有足够的精力去适应新的环境。因此,为了使幼儿更快地适应幼儿园的午睡制度,必须使幼儿养成良好的睡眠习惯,根据对小班幼儿睡眠习惯的调查,发现有不少幼儿在睡眠中存在许多问题,对此,教师要采取恰当的方式,培养他们良好的睡眠习惯,从而提高睡眠质量,促进他们健康成长。

二、培养小班幼儿良好睡眠习惯的方法

小班幼儿良好的睡眠习惯可以从合理制定睡眠制度、创设良好的睡眠环境、培养幼儿独睡的习惯、睡前保持幼儿稳定的情绪等方面入手。

1.合理制定并严格执行睡眠制度。

(1)保证足够的睡眠时间,二至三岁的幼儿睡眠时间要保证在十三小时左右,以免大脑过度疲劳,晚上八点睡觉至第二天清晨六点半至七点起床(十个半小时左右),午饭以后再睡两个半小时的午觉。但由于个别差异的缘故,每个幼儿对睡眠的时间有一定的差异,因此不可机械地考虑,要根据具体情况确定睡眠时间。家长要学会衡量儿童睡眠时间是否充足,比如:家长可以看儿童白天是否精力充沛,是否打瞌睡。如果睡眠充足,儿童白天表现为精力充沛、生龙活虎;如果睡眠不足,则会表现为白天活动过少、注意力不集中等,这样就要相应延长睡眠时间。

(2)养成午睡的好习惯。午睡对幼儿而言能很好地补充上午的体力消耗,对幼儿生长起着十分重要的作用。尤其对刚入幼儿园的小班幼儿来说,如果平时没有午睡的习惯,对幼儿园的午睡制度将会十分难适应。而有的幼儿虽然有午睡的习惯,但往往会出现一些情况,比如,午睡入睡时间太晚,时间太长。实践证明,如果午觉睡得太多,或是较晚才睡,难免会到了晚上该上床睡觉的时候却没有一丝睡意,所以家长不妨对幼儿的午睡时间早晚、长短稍加斟酌。此外,家长还可以通过许多方面让幼儿养成午睡的良好习惯:一是要坚持午睡;二是要用正确的方法安排孩子午睡;三是要为孩子创造良好的睡眠环境;四是要合理安排睡眠时间。注意了这些问题,就能让孩子逐渐养成良好的午睡习惯,减少其和家长分离的焦虑。

(3)养成定时睡眠的作息制度。对幼儿来讲,一个相对稳定的作息制度有利于他的健康成长。要做到早睡早起,在固定的时间醒来,每天晚上按时睡觉,可以通过一些方法让幼儿能在每天早上固定时间里自然醒来:睡前保持心情平静、解除幼儿的精神负担、生活有规律等方面入手。

2.创设良好的睡眠环境。在良好睡眠习惯的培养中,环境是很重要的一个方面,比如,睡眠时要保持环境的安静,室内要保持空气新鲜,关灯睡觉,室温不宜过高,冬季在16至18度即可。另外,幼儿的被褥要清洁、柔软、薄厚适宜,睡时让幼儿脱掉外衣,等等。

3.培养幼儿独睡的习惯。独睡对幼儿良好睡眠习惯的培养是一个很重要的方面,从小培养幼儿独睡,有利于形成良好的睡眠习惯,对其身心健康发展有许多好处。从生理方面说,独睡可以给幼儿一个更加安全、卫生的环境,可以减少和成人睡觉时由于双方转身所造成的相互碰撞或相互挤压;从心理方面来说,幼儿和家长一起睡,不利于训练其独立性以及勇敢、不依赖他人等品德的培养。特别对小班幼儿来说,刚进入幼儿园,必须自己独自午睡,还必须自己独立完成穿脱衣服、自己钻进被子、独立安静地睡觉,等等。如果在家里没有较好地进行独睡训练,幼儿在白天面对全新的生活环境将无法适应,会不喜欢幼儿园。总之,让幼儿单独睡自己的床,对其生理和心理的健康成长都十分有益。

4.睡前保持幼儿稳定的情绪。在睡前保证幼儿稳定的情绪,有助于其养成按时入睡的习惯。比如,有不少幼儿会因为贪恋看电视而影响睡眠,因此,家长要对电视内容和时间进行一定的限制,可事先与幼儿一起选定节目单,培养其看电视的计划性。此外,讲故事让幼儿睡觉也是一个不错的方法,父母和孩子通过讲故事的形式交流,不但可以增加亲子间的感情,而且父母可以自由地调节时间,保证孩子在一定时间里睡着。

此外,还有不少幼儿入睡需要外界帮助,如需要父母哄等,这类习惯的养成使得幼儿对此产生依赖,一旦这些条件不存在,他们就难以入睡,这样会使幼儿更容易出现睡眠紊乱。因此,在培养小班幼儿的良好睡眠习惯时,应该为他们选择一个恰到好处的睡前活动,有助于幼儿更好地入睡。

5.正确对待幼儿睡眠中的异常情况。幼儿在睡眠中有时会出现惊醒、说梦话等睡眠异常情况,对于这些情况,许多家长第一反应就是立刻将其抱起来又拍又哄,让幼儿再度入睡,结果幼儿很快习惯于这种在父母怀里睡的情况,不拍不哄便不再入睡,这样会使幼儿养成不良的睡眠习惯。家长在看到幼儿出现这些问题时,应该先去观察他们身体是否有不适。在排除幼儿生病的情况下,试着消除一些客观的或不良的环境因素,为幼儿准备一个良好的睡眠环境。除此之外,还要消除幼儿主观心理上的障碍,如不要让幼儿心理有压力,不要让幼儿没有安全感,等等。

6.养成良好的睡姿。从睡眠的姿势来看,有侧卧、仰卧等,几种方式各有优缺点。从医生的角度看,侧卧对孩子的身心健康最有利:侧卧最符合人体的生理需要,侧卧时脊柱略弯曲,肩膀前倾,两腿弯曲,双臂也自由放置,全身的肌肉会处于最大程度的松弛状态,使孩子安然入睡。如果采用右侧卧则更合适:向右侧卧的好处是因为心脏在胸腔的左侧,右侧卧时血液多流向身体右侧,可以减轻心脏的负担,同时不压迫心脏,使心脏能得到休息和很好的发育。肝脏是在右上腹部,向右侧卧会使更多的血液流经肝脏,这对新陈代谢和肝脏健康很有好处。但睡觉时并不是要选择一个固定的方式,睡姿舒适是一个很重要的前提。

小班幼儿良好睡眠习惯的培养可以通过以上措施再经过家园合作,使他们及时养成良好的睡眠习惯,帮助其更快地适应新的幼儿园生活,让幼儿快快乐乐地度过美好的每一天。

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参考文献:

[1]童时.反思幼儿园常规教育[J].早期教育,2003,(1).

(编辑:朱泽玲)