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运动助您“移本性”

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  • 更新时间2015-09-01
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文/李志峰

图片提供/图为媒图片库

人们常说”性格决定命运”。有关专家也指出,性格特征的重要性超乎想象,对一个人将来的健康状况起到关键作用。许多不良性格与疾病密切相关,比如抑郁好生闷气,常常生气时吃饭或酗酒就易患胃癌;长期处于失望自卑中的女性易患宫颈癌;压抑不得释放、长期经受情绪折磨者易患肺癌;怒气难以自制,又常常压抑愤怒者,易患乳腺癌……这些性格又被称为“癌性格”。此外,许多疾病诸如原发性高血压、消化性溃疡、紧张性血压升高、紧张性头痛、偏头痛、神经性厌食、心因性阳痿、性冷淡、失眠症、斑秃、甲亢、原发性青光眼等,也都与性格特征存在着千丝万缕的联系。

一个人了解自己的性格并不难,想改变却并不那么容易,正所谓“本性难移”,但“难移”并不等于绝对“不能移”。心理学研究表明,不同的运动项目,对人的心理所起的作用不同。通过有针对性的健身运动,可以改善一个人的心理和精神状态,从而逐渐改变性格。老年人的性格特点

在老年人经历的漫长岁月中,由于他们的遗传因素、所处环境、经济地位、文化背景、生活经历、受教育程度等条件不同,其性格表现千差万别,心理学家将他们的表现分为以下类型。

进取型他们正视现实,克服体衰,积极参与社会活动。他们能有计划地安排自己晚年的学习、生活,发挥自己的专长,贡献余热。他们心胸宽广,不为小事苦闷、生气,因而能避免因情绪波动而影响健康。

安乐型这类老年人承认或接受现实的自我,对现在或将来没有计划,无所追求、只想悠闲自得地生活。认为自己操劳了一辈子,该享点清福了,他们养花种草,钓鱼下棋。由于他们善于适应晚年生活,有利于消除孤独感、失落感,在心理上容易获得满足,生活得逍遥自在。

抑郁型他们较难适应离开工作岗位、社会地位或角色发生了变化的晚年生活。他们常常留恋过去,对人对事缺乏兴趣,对未来失去信心和希望。由于生活单调、空虚、无聊,心理上更增加了寂寞感、孤独感和不安全感,容易发展为抑郁症。

易怒型这类老年人常为一点小事而大动干戈,特别在家里动辄火冒三丈。他们不愿承认和接受自己已衰老的现实,把自己不得志的原因归咎于他人,对一切缺乏兴趣。

自责型 他们把自己的不幸归罪于自身,常自责自罪,悲观失望:对别人漠不关心,十分孤独。他们认为衰老和死亡并不是一种威胁,而是一种解脱。

偏执型 这类老年人习惯于以固定的、僵化的思维模式去分析问题,固执偏激,情感不稳,也不愿接近亲友。

掏谨型 这类老年人往往谨小慎微,缺乏勇气、进取精神和上进心。这种心理状态往往降低了老年人的生理功能与心理功能,容易加速生理衰老和心理衰老的进程。

混合型 有些老年人的性格不稳定.有时呈现抑郁型,有时却表现出自责型,或者偏执型的症状,被称之为混合型。

不难看出,进取型及安乐型属于较为良好的性格,利于健康生活,而其他性格分型存在一些不足,如孤僻内向(含抑郁型、自责型、偏执型、拘谨型等)、懦弱胆小(含自责型、拘谨型)、优柔寡断(自责型、拘谨型)、急躁发怒(偏执型、易怒型)、抑郁自责(抑郁型、自责型)、焦虑紧张(易怒型、偏执型)、缺乏信心(抑郁型、自责型、拘谨型)等,这些都会给老年人的心身健康带来负面影响。

不同运动方式对性格的改善作用

研究表明,体育运动是一种很好的“神经安定剂”,它不仅能改变人的心理状态,有利于消除忧郁等不良情绪,还能在一定程度上改善因性格缺陷所带来的负面情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同,人们如能“对症”选择运动方式,必将有助于心身健康。

孤僻内向者适合常参加集体性运动,如足球、篮球、排球、广场舞、拔河等。这类运动可以增加人与人之间的合作与交流,增强团队精神,有助于克服孤独、不合群的心理缺陷。

懦弱胆小者最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、击剑、平衡木等之类的运动。这些运动需要一定勇气,由此可以逼迫自己去战胜困难、越过障碍,进而培养勇敢、无畏的精神。

优柔寡断者适宜常参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等运动。这些运动不要求深思熟虑,需要的是瞬间的判断力,要求运动者必须当机立断,头脑冷静,而任何多疑、犹豫、动摇都会延误时机,导致失败。参加此类运动能逐步克服优柔寡断,逐渐培养果断的性格。

急躁发怒者一般可选择钓鱼、下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。因为急躁者一般忍耐力较差,即刻满足感很强。这类运动可以培养一种延迟满足的心理,有助于改善急躁性格。

焦虑紧张者可选择打太极拳、练太极剑、气功、瑜伽、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车等强度不高、动作舒缓的运动项目。这些项目竞争性小,可使人身心放松,有利于缓解人的焦虑情绪。

缺乏信心者可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目,并且把目标定得低一些。由于这类人做事总觉得自己做得不够好,怕完不成任务,有一种习惯性的消极认识。选择简单的低要求的体育项目,可以很快就获得成功的满足感,从不断的成功中建立自信心。

运动的注意事项

每个人都有自己的性格特点,想要更加健康美好的生活,就需要正视自己性格中存在的不足,并积极去改善,而通过选择适宜的运动方式,在健身的同时会逐渐达到这一目的。选择运动项目应特别注意以下几点。

1.克服心理障碍能够改善自己性格特点的运动方式,多是自己并不喜欢的项目,因此首要的任务就是克服心理障碍。毕竟运动是苦乐相伴,训练的艰苦,坚持的辛苦,会给您带来收获的快乐。

2.持之以恒性格的形成并非一朝一夕,因此,想要改变也非短期能够奏效,要持之以恒,长期坚持。

3.量力而行老年人健身切勿急于求成,特别是参加新的运动项目时要量力而行,并应提前做一次全面体检,以便根据自己的体质情况合理选择运动项目和运动强度。

偏爱某种运动,不可能完全出于偶然,而是与个人内在的脾气性格密切相关。而坚持不同的运动习惯,又会塑造出一个人不同的品格和能力。针对自己的性格不足,选择适宜的运动方式,有助于改善自己性格的不足,促进身体及心理健康。