文／唐莹莹 摄影／小徐
他负责设计了我国华北地区库容最大的密云水库；他是60多年来三峡工程规划、设计、建设这一全过程的见证人和主要技术把关者；他先后两次率团参加国际大坝会议和世界工程师联合会，使我国取得了在国际大坝委员会和世界工程师联合会成员国的地位……他就是有”当代李冰”之称的张光斗院士。张光斗享年101岁，对于养生他有自己的一套心得，他把自己的保健方法总结为“一二三四养生术”。
一贯知足
张光斗对名利、地位、物质享受等淡然待之，始终保持着平和的心态，淡泊名利是他长寿的原因之一。他这样说过：”心平气和，是一种祥和的状态。”
据他的女儿张美怡说：“1955年父亲当选中科院院士，一开始他完全不知道，看了报纸还以为是有人和他重了名，后来接到聘书，还总说自己本领不够，名不副实。”2000年院士楼建成后，张光斗却说什么也不肯搬进去。问他为什么不搬．他说：“我的住房条件很好，新房还是让给年轻的院士吧。”2002年6月．张光斗荣膺第四届“光华工程科技奖成就奖”，与前三届不同的是，成就奖是在原来奖项基础上首次设立的，为此，他成了第一个获此殊荣的工程科学家。2003年6月1日零时，三峡工程成功下闸蓄水，张光斗也功不可没，被中国工程院首任院长宋健称为“当代李冰”。
对这些荣誉，老先生却看得很淡。他说：”我感到很惭愧，我只是做了应该做的一点事情，感到受之于人民多，为人民工作得少。”尽管取得了卓越的成绩，但每次开会发言时，他必先声明“我是个小学生，是平头老百姓”。这句话也成了老先生的口头禅。
二目远眺
这里的“远眺”指的是高瞻远瞩。张光斗为中国的水利水电事业奋斗了一生。
张光斗的学术秘书王光纶教授曾说：“先生视力不好，他就手持放大镜逐行逐字地斟酌，而且一定要提出自己的书面意见。”据王光纶介绍，90多岁的老人仍坚持自己动手，用电脑打字写意见书，有时因视力弱，看不清汉字输入列出的同音字形，就凭记忆去选择数码标识符。20世纪80年代在葛洲坝工地，为了检查二江泄水闸护坦表面混凝土过水后的情况，老先生坚持乘坐沉箱潜入水下亲自查看。驾驶沉箱的工人师傅说，从没见过这么大岁数的人还敢坐沉箱潜到水底下工作。
20世纪90年代，作为国务院派出的三峡枢纽工程质量检查专家组副组长，一次在三峡工地检查导流底孔施工质量，张光斗为了掌握底孔过水表面平整度的第一手材料，80多岁的他坚持从基坑顺着脚手架爬到55米高程的底孔，检查混凝土表面的平整度。当全国政协副主席、质量检查专家组组长钱正英在质量检查汇报会上将此事告诉大家时，与会者无不深深感动。
张光斗的一辈子为了祖国的水电事业无私奉献，2007年4月28日，中共中央总书记、国家主席胡锦涛给张光斗写了一封情真意切的信：“七十年来，先生一直胸怀祖国，热爱人民，情系山河，为我国的江河治理和水资源的开发利用栉风沐雨，殚精竭虑，建立了卓越功绩……在长期的教学生涯中，默默耕耘，传道授业，诲人不倦，为祖国的水利水电事业培养了众多优秀人才，做出了重要贡献。先生的品德风范山高水长，令人景仰！”
三餐有节
张光斗说，益寿要“以多餐少食为佳”。他一贯也是这么做的——不偏食、有节制、饮食有规律。对于上了年纪的人来说，每天吃四餐甚至五餐、多餐少食为佳，这样对身体有利。节食与长寿有密切的关系，这是古今中外科学家比较一致的认识，并得出”限食可以长寿“的结论。用现代医学观点来看，就是人体有病是一种自然生理反应，少吃可以使胃肠得到充分休息，减轻机体消化系统的过度负荷，使免疫功能充分发挥作用。
四季不懒
“常运动，勤思考，既强身，又健脑。多动手，精神好……结合自己的身体条件选择适合的锻炼方式，坚持持久，定能防老。”张光斗这“四季不懒”的生活方式是他保持健康长寿最大的秘诀所在。
张光斗的一生都坚持工作。由于工作性质，他跑遍了许多险山恶水，有河流的地方就有他的身影，留下了他的足迹。几十年来，除了在清华园的三尺讲台上传道授业外，他的大部分时间都是在崇山峻岭、急流险滩中度过的。从黄河上游的龙羊峡、拉瓦西到长江中上游的葛洲坝、三峡，从雅砻江的二滩到红水河的龙滩，他的身影总是频频出现，因而也磨炼出了他的一副”铁脚板”，无形中也锻炼了身体。
在施工现场，身材瘦小的张光斗头戴安全帽，脚蹬没膝高的黑色胶靴，和工人们一道下基坑，爬脚手架，像壁虎一样匍匐爬行于悬崖峭壁。到了晚年，出于安全的考虑，很多高空、高海拔、深水等危险地带人们不再让他去了，但他常常不管不顾，拦都拦不住。“工人能去，我为什么不能去？”“‘你们是不是想捣鬼，不敢让我看啊？”“这些令人啼笑皆非却都“在理”的语言，成了他冲破“阻挠”的口头禅。
俗话说”人老先老腿”，正是因为张光斗一直坚持工作在第一线，才使得他到了耄耋之年依然耳聪目明，反应敏捷。
到了老年，他也依然勤奋不辍。20世纪90年代初，他仍然坚持每日伏案疾书数小时，为了克服年老视力上的困难，他手持放大镜．就这样相继于1992年、1994年、1999年出版了《水工建筑物》上、下册和《专门水工建筑物》三部专著，以此作为他对祖国工程教育事业的再次奉献。
值得一提的是，张光斗在85岁时还学会了用电脑打字。这是因为随着岁数的增大，他的手抖得厉害，写字也颇为吃力，所以他在85岁时便开始学习用电脑打字，他的那本56万字的自传书稿《我的人生之路》就是借助放大镜，在电脑上一个字一个字打的。为了打字。老人经常工作到深夜。
张光斗直至90岁高龄，仍然坚持工作教学，依旧给学生讲课。对于他来说，时间总是不够用的。
张光斗的“一二三四养生术”也恰好概括了他的生活方式，”有理想、有追求、爱人民、懂生活”，这就是张光斗的一生。他不但延长了生命的长度，同时还拓宽了生命的广度，给后人树立了一个值得借鉴和学习的标杆与榜样……张光斗简介
生于1912年5月，逝于2013年6月，享年101岁。出生于江苏常熟，曾担任清华大学水利工程系主任、清华大学副校长，是我国水工结构和水电工程学科的创建人。1934年，张光斗毕业于上海交通大学土木工程学院，曾留学美国加州伯克利大学、哈佛大学，获硕士学位。1949年10月起在清华大学任教。1958年任清华大学水利水电勘测设计院院长兼总工程师，负责设计了我国华北地区库容最大的密云水库。1955年当选为中国科学院院士。1994年当选为中国工程院院士。1981年被墨西哥国家工程院聘为国外院士。