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练习笑运动鼻炎不药而愈

  • 投稿吻莹
  • 更新时间2015-09-01
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文/许笑天

图/庄梦蝶

我上小学四年级的时候,因为一次患感冒发高烧,鼻塞不通,得了急性鼻炎。后来,因我贪玩没有坚持用药转为慢性鼻炎,经常鼻塞,靠点“滴鼻净”维持生活;有时睡到半夜就被憋醒,不点药水睡不着觉,非常痛苦。我曾连续吃了一位老中医开的中草药半年时间,好转一年后,一次感冒旧病复发,症状还是如此。我也试过一些民间偏方,比如用大葱叶内的白浓浆滴到鼻孔里,也没有奏效。

15岁那年,我开始练习猿功拳术,苦练两年后,鼻炎竟不药而愈了,至今已有40多年,未复发。如今我即便感冒了,鼻塞几天,随感冒转好鼻子也就好了。现将这套动作教给大家,每天坚持练习必有成效。

第一个动作:仰面拉弓

面带微笑。双腿叉开,与肩同宽,屈膝,将头仰面朝天,双手握空拳做拉弓动作,拉到两臂平行处。动作要配合呼吸,双手回拢时吸气,拉开仰头时将气呼出。此动作反复做49次。

动作要求 双腿一定要弯曲,双臂一定要用力拉。动作要平稳。

调适机理屈膝用力,强化丹田之气;手用力拉弓,锻炼肺活量。

第二个动作:俯首摇橹

面带微笑。双腿叉开,与肩同宽,屈膝,将头低下,双手做摇橹动作,两手向前伸出,用力往下、往回,拉回至小腹前。此动作反复做49次。

动作要求双腿要弯曲,双臂要送出,由上往下,再由下往上,摇动。动作要平稳有力,气息要均匀。

调适机理屈膝用力,运化脏腑之气;手用力摇橹,锻炼肺活量.

第三个动作:平行蹲起

面带微笑,双腿叉开,与肩同宽,双臂向前伸平,下蹲,起立;下蹲,起立。此动作反复做49次。

动作要求双腿要下蹲,双臂要伸平,身体不要往前倾。头保持中正。起立时用鼻子吸气,下蹲时用嘴呼气。动作保持平稳,气息均匀。

调适机理腿下蹲用力,强化肾脏之气手用力平伸,锻炼肺活量。

第四个动作:抱膝蹦跳

面带微笑。双腿并拢下蹲,全身团紧,胸脯贴住膝盖,双手抱住脚踝。用脚掌撑地,用力往上方蹦跳。此动作反复做49次。

动作要求双腿要并拢,双手要抱紧,全身团成团。头保持中正。蹦跳时用鼻子吸气,落下时用嘴呼气。动作保持平稳。

调适机理团身蹦跳,强化心脏之气:反复深呼吸,锻炼肺活量。

注意事项

锻炼时要循序渐进,动作不要用力过猛,以免拉伤肌腱。动作要由小到大,由弱到强,慢慢练习。天天定时、定量练习,最好饭后一小时后练习。每天早、晚各一次为佳,坚持三个月可见效。