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笑练鸳鸯腿自治关节炎(上)

  • 投稿Su S
  • 更新时间2015-09-01
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文/许笑天 图/庄梦蝶

小时候,我爱好运动,跑、跳、打乒乓球,样样行,特别是跳绳,1分钟跳绳双环80次,获得过全校比赛第一名。

有一年冬天,北风凛冽,地冻得裂大缝儿,我穿着背心和短裤参加跳绳比赛。没想到,比赛前麦克风出了故障,我站在操场上足足冻了一刻钟,从此左腿患上风湿性关节炎。只要往下一蹲,膝盖一阵酸痛,不由自主就会坐到地上。后来,我去医院打封闭缓解了一下,但时常犯病。

20世纪70年代初,我迷恋上武术,跟师傅练“扫瞠腿”动作时,左腿为轴,只要下蹲,膝盖一酸就坐在地上。师傅问明原因后,教我练“鸳鸯腿”。我下苦功练习,开始只要下蹲腿就疼,疼得满头冒汗,但我咬牙坚持练。一个月以后,奇迹出现了.我的膝盖能够自由下蹲.一点酸痛的感觉也没有了。至今已有40多年没有犯过关节炎。现将这套方法介绍给大家。倒踢鸳鸯腿

身体直立,右脚后退半步,屈膝,最好与地面垂直,并向下后方坐胯,撑住身体重心(见图1)。左腿伸直,脚贴地顺着右脚内侧猛劲往身后踢腿,脚尖绷直,脚底朝上;同时左手臂沿腿外侧往后甩臂,右手臂往头上方后扬,形成“鸳鸯戏水”的姿势,头往左后方扭看,鼻子尖、左肩头、左脚尖形成一条线(见图2)。脚掌落地时腰部往后仰,形成反弓势(见图3)。

同样,换左腿后退半步屈膝,往后踢右腿,动作同前。这样,双腿交替反复练习,直至双腿出汗为止。练习时,动作幅度大小,可根据年龄或病情自己掌握。最好由小到大,由慢到快,循序渐进。每天早晚各练半个小时,一个月可见效。

运动机理风湿性关节炎,因风邪阻滞膝关节,造成血脉不通、寒气凝滞,出现膝盖酸痛症状,逢阴天时更重。“鸳鸯腿”通过腿、腰部的运动,打通肝、肾经脉。中医认为,肝主血、主筋,血旺则筋长,筋长则腿脚灵活肾主水、主骨,肾强则骨壮,骨壮则风邪不侵。

练习“鸳鸯腿”,可强筋壮骨、祛风除邪、活化经络,通则病除。这个动作除对关节炎有治疗效果外,还对腰椎、颈椎及肩周炎也有调理作用。(待续)