文／申季龙（湖南长沙）
健康长寿，自古以来就是人类向往和追求的。何谓健康长寿？世界卫生组织定义：“健康”是指人在躯体、心理、人际适应和精神道德上的良好完满状态。“长寿”更好理解了，70岁称有寿，80岁称长寿，90岁称超长寿，百岁称人瑞。一个人要想健康长寿，就必须有相应的养生之道，即有意识地通过各种正确方法颐养生命，增强体质，预防疾病，延缓衰老，才能走向健康长寿的美好人生。
2015年，我年满85岁，早已跨进“长寿”之年。目前，我的身心状况仍然良好，并满怀信心朝着”超“长寿”的目标迈进。我将自己的健康长寿养生之道回顾总结如下。
动脑养生人的大脑，用则进，不用则退：人的思想，经常学习就进步，不经常学习就退步。我退休以来，为了自己的健康长寿，通过继续读书看报，坚持勤用脑子．保持脑子灵活敏捷：坚持读书学习，保持思想与时俱进。同时，我还把自己看到和想到的一些事情写成文章。若要落笔写成文章，就会迫使自己更多地用脑子，使自己的思想具有逻辑性、条理性和先进性。待自己的作品见了报，出了书，能与广大读者见面，就会获得更大的欣慰。健康包括身体健康和心理健康，两者俱全，才能被称为真正的健康老人。
步行养生生命在于运动，健康来自运动。老年人若要通过运动来达到健康长寿，就必须坚持“三有”（有恒、有序、有度）和“三不”（不攀比、不争强、不过度）。运动项目很多，必须找到一种简单实用的方法，让自己能够长期坚持，真正有利于健康长寿。退休后我利用住处附近的自然条件，选择到公园散步，因为到空气清新、环境优雅、富含负离子的公园漫步，本身就是一种美好的享受。这不仅对人的精神健康有利，而且对身体健康也有很多好处：促进关节活动，改善肢体功能；促进血液循环，改善心脑功能：促进肠胃蠕动，改善消化功能；促进呼吸调节，改善呼吸功能。
择食养生人到老年，整个生理状况、各器官的功能会发生很大变化。基于此，老年人的饮食选择及安排，不能等同于普通人，应该有独特的选择和禁忌，要根据老年人的生理特点和营养需求，把食物特性同老年人的身体状况、消化能力等因素结合起来，坚持择食养生。我在日常生活中，注意遵守饮食原则，”七八分饱，什么都吃，适可而止”。一日三餐巧安排：早餐好，中餐饱，晚餐少。注意选好食物，区分宜忌，选好吃法，防止误区。我特别注意了世界卫生组织所提出的，避免吸烟酗酒和摄取过量的脂肪、盐、糖等不健康习惯。酒我是历来不喝的，但吸烟却早年就上了瘾，导致自己的咽喉、气管和肺部都疾病丛生，后来我戒了烟。成功的经验就是自己的决心：当众宣布，言必有信，如若食言，行为可耻。而脂肪、盐、糖等摄入过多的问题，我过去也有过，结果带来诸多疾病，后来自己也下决心改掉了坏习惯。
防治养生进入老年．抗病能力下降，疾病常会乘虚而入。老年人对疾病要以预防为主，未病先防，有病早治。要定期检查，发现有病也不要怕，用乐观的精神和科学的态度来对待。我先后得过四种病：胆囊炎、胆结石．前列腺炎、前列腺增生，膀胱结石，痛风。前三种病出现后，先吃药进行保守治疗，但效果不好，后及时进行手术——切除胆囊和前列腺增生部分，取出膀胱结石。由于手术成功，身体恢复正常。关于痛风，除了对症吃药外，还注意了食品选择和饮食方法．至今已有很长一段时间没有重新发作了。
心态养生心理平衡、心态良好，快乐生活寿自高。心态好，还要做到“六少一多”（少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐）。我对照以上要求审视自己，觉得我能称得上“健康长寿”，因为我能做到心理平衡、心态良好、淡泊名利、快乐生活。