■ 河北省承德市中心医院急诊科 刘有为 王春艳 刘 岩整理
熟练掌握并运用心肺复苏技术并不是一件困难的事情，公众掌握以下几点即可：
判断呼救
首先迅速判断患者意识、呼吸，并拍双肩呼叫“你怎么啦”，呼叫大声响亮。触摸颈动脉无搏动（喉结旁开两指，至胸锁乳突肌前缘凹陷处），目测没有呼吸或呼吸不规则，立即向“120”和他人寻求帮助。
胸外按压
施救者到患者一侧，使患者仰卧在坚固平坦的地方，暴露胸部，按压部位在胸部正中胸骨下半部，即一手掌根部放于两乳头连线之间的胸骨处，另一手平行重叠于此手背上，双手指紧扣进行按压， 身体高患者颏部，拇指和食指捏紧患者的鼻孔，另一手的食指与中指置于下颏角处抬起下颏，正常吸一口气（不必深吸），用口唇封住患者的口周，施以1 秒钟的吹气。
操作5 个循环后可与他人交换循环操作
如果公众没有掌握口对口人工呼吸的施救方法或受传统观念影响不愿行口对口人工呼吸，单纯胸外按压同样可以起到挽救生命的作用。
对于猝死患者行现场心肺复苏，不论动作规范与否，只要在黄金时间内及时给予持续胸外心脏按压，即可为抢救生命赢得宝贵的时间。因此，我们倡议每一位公民都能学习和掌握心肺复苏术，并呼吁相关立法，对于施救者在现场心肺复苏过程中发生的意外情况予以免责，这样能使广大公众毫无顾虑地进行自救互救，尽最大可能减少悲剧的发生。
走四五次。
48 岁：
第一次发现老花眼
大约从45 岁左右开始，晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼。此时可通过老花镜解决。一般来说，50 岁配100 度，往后每长10 岁增加100 度。饮食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次，也能起到一定的延缓作用。
49.5 岁：更年期出现
女性正常的绝经年龄在45 岁左右，黄金年龄则是49.5 岁。如果在40 岁之前就停经的话，就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品，一定要少熬夜。此外，长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力。
50 岁：前列腺要“年检”
调查发现，到了50 岁，超过40%的中国男性患有前列腺增生。只要一到50 岁，每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查。每天要喝2—2.5 升水，避免久坐或长时间骑自行车，要注意饮食清淡。
55 岁：帕金森找上门
帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病，多发于55 岁以上，发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语，多找人唠唠嗑等。
60 岁：白内障很常见
60 岁以上的人群中，10 个有8 个会被白内障问题困扰。随着年龄增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术。前倾，肩、肘、腕位于同一轴线，与患者身体平面垂直，应用上半身的力量垂直向下用力快速按压，使胸骨下陷至少5cm，然后迅速放松，反复进行，按压时间与放松时间为1:1，按压频率至少100 次/ 分。