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留意寿命的12个转折点

  • 投稿百花
  • 更新时间2015-10-29
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■ 谢 欣

在人体这部充满奥秘的机器里,“潜伏”着一些神秘“按钮”。英国《每日邮报》健康专栏刊文总结,尽管存在强烈的个体差异,但是人一生中总有一些年龄值得关注,下面就为您一一解读。

10 岁:骨骼在冲刺

多数人会在10 岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化,男性比女性晚一两年。40% 的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大,最渴望的是钙质、维生素D 及蛋白质食物,但也不能过量。由于可能含有雌激素,此时要少用化妆品,多吃绿色食品。

18 岁:智齿作乱

智齿通常在18 岁以后出现,因此时是智力发展高峰得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况,可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正,出现龋齿或冠周炎等情况,就需要把它拔掉。

25 岁: 骨骼最富有我

我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号,25 岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼,能为你的骨骼“挣钱”,但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”,要避免。这是因为维生素D 是脂溶性的,要想它起作用就需要脂肪的参与。

30 岁:身材开始走样

走在大街上,你会发现不少看上去30 岁左右的男性,开始顶起了“啤酒肚”。从30 岁开始,人体的新陈代谢能力开始下降,尤其需要提防身材变样。建议每周最少运动3 次,每次30 分钟。如果自己一个人总是懒得动弹,不防选择需要合作的运动,如打羽毛球、踢足球等。

赶上生孩子的“末班车”

英国科研人员发现,女性的“卵子库存”有200 万个,但30 岁时,约90%卵子被消耗殆尽。到了40 岁,卵子数量仅剩3%,其中能发育成熟的只有450 个,这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕。

35 岁:精子质量下降

男性生育能力几乎相伴其一生,但一项研究发现,30 岁后中国男性的精液质量开始倒退,不管是数量还是活性。35 岁后下降速度明显加快。吸烟越久,精子畸形越多,尽早戒烟限酒很关键。41 岁:骨头开始走下坡路当你的骨含量比高峰期时骨含量低2—2.5 个标准时,就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,还可快走四五次。48 岁:

第一次发现老花眼

大约从45 岁左右开始,晶状体逐渐硬化、弹性下降,睫状体的功能也在减弱,从而出现老花眼。此时可通过老花镜解决。一般来说,50 岁配100 度,往后每长10 岁增加100 度。饮食上,可口服菊花、枸杞,多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次,也能起到一定的延缓作用。

49.5 岁:更年期出现

女性正常的绝经年龄在45 岁左右,黄金年龄则是49.5 岁。如果在40 岁之前就停经的话,就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品,一定要少熬夜。此外,长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退,不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳,释放压力。

50 岁:前列腺要“年检”

调查发现,到了50 岁,超过40%的中国男性患有前列腺增生。只要一到50 岁,每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查。每天要喝2—2.5 升水,避免久坐或长时间骑自行车,要注意饮食清淡。

55 岁:帕金森找上门

帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病,多发于55 岁以上,发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病,平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语,多找人唠唠嗑等。

60 岁:白内障很常见

60 岁以上的人群中,10 个有8 个会被白内障问题困扰。随着年龄增加,晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障,且影响了生活质量,就应尽早手术。