任欣悦
季羡林（1911.8.6-2009.7.11）， 东方学大师、语言学家、佛学家、散文家、史学家、教育和社会活动家，北京大学终身教授，精通多国语言，活到98 岁。别人经常问起老人长寿的秘诀，他总讲＂三不主义＂，即不锻炼、不挑食、不嘀咕。老人讲不是一概反对体育锻炼，而是反对＂锻炼主义者＂，为了锻炼而锻炼。他说我没时间锻炼。不挑食是有什么吃什么，从不挑肥拣瘦，好的歹的都行。不嘀咕是不疑心自己有这病有那病，有病认真对待，没病不要瞎猜。
人们可能对这个＂不锻炼＂有异议，想不通。老人讲的＂不锻炼＂应该是指肢体的锻炼，有一种锻炼老人在这儿没讲，即脑力的锻炼（我们不是常说脑力劳动吗）。我认为脑力的锻炼对人的身心健康更关键。季老实际上一辈子都没有中断脑力的锻炼，这句话大家应该同意吧。他一生从事学术研究，特别是艰涩难懂的印度梵文、巴利文、吐火罗文，全世界懂的人都极少，你说费不费脑子？老人从年轻时开始，从没停止过写作，除了发表学术论文专著，前前后后还写了近百万字的散文。既使在文革期间被打倒被劳动改造，仍然偷偷翻译了二百多万字的印度梵文史诗巨著《罗摩衍那》。2001 年以90 岁的高龄，仍有《耄耋新作》出版。还有呢，2007 年出版20 万字的《病榻杂记》，老人的最后一篇未完成的散文写于2009 年1 月23 日。可以说一辈子笔耕不辍。老人说他没时间锻炼，他要工作、要写作。可他不正是在不停的脑力锻炼吗？季老自己就说＂思考锻炼看似是精神的，其实也是物质的＂（《耄耋新作》谈老年）。
肢体锻炼应该适可而止，量力而行，特别是老年人。我曾经遇到过一位老人，也是某研究所的专家，70 多岁，走路不方便。问之原因，说是退休后每周要去香山爬山，从不间断。十年下来，腿脚越来越不得劲，去医院检查发现股骨头需更换，膝关节也有了问题，大夫说运动量过度！为了健康而伤了身体，倒底健康还是不健康？又一位老人，90 多了，每天除了买买菜，走走路，最大的爱好竟是打电子游戏！最早的那种卡式游戏机，天天一小时。重孙子想玩还和他急呢。这就是脑力锻炼，不让自己脑子僵化。当然不是说谁也向季老学习去写作，那得出多少作家。写写字，绘绘画，动动手，动动笔，总对脑子有益吧。所以我认为季老说的＂不锻炼＂没包括脑力锻炼，长寿的人脑力锻炼是必不可少的。
脑力锻炼的方式还有很多。适当的体育锻炼不仅能强肌健体，对脑细胞也有强化的作用，平心静气的运动不仅能使人更放松，也能使人更聪明。散步、跳舞、打太极拳、做瑜伽等都是很好的选择。而智力锻炼可以将身体的行为与脑子直接联系起来，如左右手的轮换使用，做一些精巧的事情。猜迷、下棋、读书、听音乐以及修持恬静豁达的心态等等都不仅有益于身心，更有益于大脑。
这些好象都是说给老年人听的，其实对于年轻人也一样。我认为读书对大脑的开发更有用，读书破万卷，下笔如有神。说不定我们读书多了，也能像季老那样洋洋洒洒，挥笔而就呢。
人的大脑的潜力是巨大的，一般人只发挥了10 不足，大脑只有越用越灵活，越用越聪明。大脑的潜力发挥出来，才能更好地支配自己的身体，身体才能更健康。季老的长寿是不是和他长期的脑力锻炼有关呢？我想答案是肯定的，是！
相关链接：季羡林（1911 年8 月6日－ 2009 年7 月11 日），字希逋，又字齐奘，生于山东省临清市，中国语言学家、文学翻译家，梵文、巴利文专家、作家。北京大学教授、辅仁大学教授。1930 年考入清华大学西洋系，师从吴宓、叶公超。1934 年毕业于清华大学。1935年被德国哥廷根大学录取。1941 年获德国哥廷根大学博士学位。1946 年回国后，任北京大学东方语言学系教授、系主任。1956 年加入中国共产党。1973 年开始翻译印度史诗《罗摩衍那》，1977 年完成全译本。1978 年任北京大学副校长。2009 年7 月11 日病逝，享年98 岁。季羡林通晓梵语、巴利语、吐火罗语等语言，是世界上仅有的几位从事吐火罗语研究的著名学者之一。