摘要：心理健康教育成为制约中学发展的重要因素之一，当前中学生受到各类因素影响，心理健康程度越来越差。所以本文对影响中学生健康的因素进行简要概述，探究如何预防与减少中学生心理健康问题的有效方法，希望中学生不但能努力地学习文化课，更能具有健康的心理，将来为国家的发展做出贡献。
关键词：预防和减少；中学生；心理健康
最近几年，有关中学生心理不健康导致的恶性事件频频发生，且在中学生中心理发病几率已经上升到中学生总数的25%，严峻的现实开始提醒大家，作为中学生不仅要重视自己的文化课学习情况，更要时刻调整自己的心理健康，若发现自己有不良思想或者出现心理疾病以后，需要及时的找到教师和家长，进而疏导，不要自己进行处理，或者憋在心理不去与家长和教师沟通，最终的结果只能越来越糟。
一、影响中学生心理健康的因素
（一）中学生自身原因
处于中学阶段的我们处于半独立和半依赖的成长时期，所以在很多事情上有自己的见解和想法，且有着极为特殊的心理矛盾，甚至有着成人难以理解的苦恼。但是我们处于这一特殊时期，有时候内心深处有着很多矛盾心理，而处于自我封闭的状态的时候，是不愿意与人进行交流，而将苦闷全部放在心理。所以很多时候我们会感觉十分孤独和寂寞，这是诱发心理疾病的原因之一[1]。
（二）家庭对中学生心理健康的影响
家庭是社会的主要构成要素，对人的成长有着极为重要的影响。家长的受教育程度和素质品质会直接影响到学生，甚至对我们的心理健康有着极为重要的影响。而不良的家庭环境或者家庭教育，或者父母行为不端均不能给子女起到较好的示范作用；部分家庭出现婚变或者离异的也会给孩子的心理造成极大的创伤；另外，隔代教育，会养成孩子任性、骄纵的性格，进而让孩子与群体格格不入，所以家庭成为了影响中学生心理健康的重要影响因素[2]。
（三）社会因素直接影响
社会的快速发展，生活水平的持续攀升，一个人在各个方面均应有所提升，中学生更不能例外，作为未来社会的接班人，不仅要有健康的体魄，更要有健康的心理。但部分中学生受到社会不良风气的影响，产生了心理问题，虽然在学校能接受正面教育，但是社会上的各类思潮涌入，会玷污中学生的思想，特别学校纯洁的教育也复杂的社会生活形成的巨大反差，让学生陷入到无以参照，无以归附的境界中，部分中学生的情绪开始出现波动，此刻心理开始不健康。
二、中学生心理健康教育的预防与减少
（一）创建良好环境
社会是一个广阔的教育空间，社会环境的好坏对于中学生的成长以及心理健康有着非常重要的影响。社会各界应当重视中学生成长的环境，将更多的目光集中到社会环境的构建上，给予中学生正确的思想引导，让中学生能够在健康、向上的环境当中更加健康地成长。同时，应当积极打击不良娱乐场所以及相关设置，对影响恶劣的社会现象给予积极的打击，让社会风气能够更加健康，为中学生的成长提供更大的帮助和积极、正面的影响。
（二）提高学校教育能力，强化心理健康教育
中学生的生活当中，有非常大的一部分时间都处于学校当中，学校不仅要为中学生提供足够的学习资源，同时也应当在学生的心理健康成长上开展积极的教育工作。应当对中学生的心理健康问题进行更多的关心，给予其良好地成长环境。
（1）学校应当重视心理健康相关课程的开展和建设。学校应当尽最大能力设立专业的心理咨询室，提供专业的心理健康辅导，让学生能够在遇到问题的时候得到专业的、正确的辅导，从而确保学生能够身心健康地成长。学校应当建立详细的学生心理档案，对学生的变化以及成长进行跟踪，了解学生的实际情况，更好地引导学生健康成长，让学生的心理障碍能够在第一时间得到解决。学生需要积极参与学校举办的心理辅导课程，通过与心理教师的沟通，能了解自己的不良心理倾向，并对其进行调整，使自己的思想向着好的方向发展。（2）开展丰富、健康的校园活动，为学生创建良好的校园生活氛围。学校可以通过开展丰富多彩的各类文体活动的方式，将德育教育与心理健康教育融入其中，让学生在参与活动的同时，接受正确地引导，学会团队合作，在集体生活的当中形成健康、乐观的性格，磨炼学生的意志，作为学生则能够接触到更多的风雨，在健康的集体生活的当中茁壮成长。（3）提高教师的素质。教师是学生的引导者，其言行举止都对学生有着非常大的影响。因此，教师需要端正自己的言行，需要不断提高自身素质，从而给予学生更多的、更加科学的指导，让学生能够健康成长。现代社会的发展十分迅速，教育工作者应当不断学习，紧随时代步伐，快速提高自身能力，让自身素质能够与时代要求相匹配，能够给予学生更加符合现代社会要求的教育资源。教师需要时刻确保自身的心理健康，以自身为榜样去影响学生，去开展教育工作。高素质的教师队伍，能够为教育工作带来源源不断地正能量，能够让学生在这种正能量当中保持健康乐观的心态，在积极向上的氛围当中不断提高自身能力。同时学生应该积极的与教师进行沟通和互动，将自己的矛盾和困惑反馈给教师，这样教师能及时的了解到学生的心理动态，便于后期进行心理辅导。
（三）强化学校与家庭的配合
心理健康教育的开设若仅依靠学校是遠远不够的，很多中学生的心理障碍产生与父母有着直接或者间接的关系。所以学校为能解决这一问题，就要与家长形成紧密联系，在进行心理辅导和教育的时候，需要有家庭教育的配合，进而能发挥出教育的最大功能性，也能更好地改善与预防现阶段中学生的心理障碍，使我们能健康的成长起来。
中学生的心理素质如何，与民族大计和国家的前途、命运直接挂钩。我们应该在这个过程中重视到心理健康教育发展的重要性。这其实是一项长期而艰巨的任务，需要我们中学生自己进行调节，学校进行引导，家庭教育进行辅助，做到预防为主，排除心理障碍，将不良的心理现象扼杀在萌芽中，进而能提升我们的素质，健全我们的人格，让我们能茁壮成长。
（作者单位：四川省泸县第二中学）
作者简介：沈北川，男，2000年生，高中学生。