郑爽
（辽宁师范大学政治与行政学院，辽宁大连116021）
摘要：近几年来，随着研究生自杀、凶杀等案例的增加，人们逐渐开始关注研究生的心理健康这一问题。研究生作为国家重点培养的人才，其心理健康水平已经成为影响其未来发展的重要因素。因此，改善研究生心理健康状况，提高研究生心理素质水平，是一个亟需解决的问题。本文通过对研究生心理健康问题及其产生原因进行分析，提出了解决研究生心理健康问题的对策。
教育期刊网 http://www.jyqkw.com
关键词 ：研究生；心理健康；心理素质；影响因素
中图分类号：G641文献标识码：A文章编号：1671—1580（2014）09—0026—02
一、研究生心理健康问题的表现
（一）适应方面的问题
新生刚开始进入研究生学习阶段，可能会出现不适应。首先，研究生课程安排比较灵活，主要是自己安排其他业余学习时间。这对于一些同学来说很难适应，容易出现迷茫、无趣、目标不明确的心理状况；其次，由于研究生允许跨专业考试，很多同学本科专业与研究生专业毫不相干，造成在读期间的专业学习困难，学习任务繁重，心理压力大，因此，产生担忧、焦虑等心理问题。
（二）情感方面的问题
由于研究生的年龄普遍在23岁以上，恋爱、婚姻问题已经十分紧迫。由于学业、科研压力，每天的生活圈子有限，基本上是宿舍、食堂、图书馆这些地方，学生之间交流较少，缺少朋友，自然更缺少异性朋友。“对于没有异性朋友的研究生而言，孤身一人、无依无靠的感觉会加重其心理负担，甚至产生自我怀疑；情感交流方面的缺乏会导致孤独感、无助感的加重，从而产生忧郁”。［1］有的同学由于失恋，一时情绪失控，难以自拔。
（三）就业方面的问题
由于我国高校连续多年扩招，大多数读研的学生都是为了能够避开就业高峰，取得更高的学历，以后找到一个更理想的工作。但毕业以后却发现就业情况并不乐观。在同一个工作岗位的竞争上，研究生并不占什么优势，而且很多研究生要求很高，一般不会考虑工资较低的工作。而对女研究生而言，就业更为困难。“据调查，研究生就业的情况排列如下：30岁以下的未婚男研究生好于已婚男研究生，未婚女研究生在28岁以上就业最难。可见，女研究生在就业方面也处于劣势”。［2］面对这种情况，不少研究生感到悲观、失望，对未来缺少自信，陷入迷茫、彷徨的状态。
（四）经济方面的问题
研究生学习阶段大都是全日制的学习。研究生几乎没有任何收入，基本上还要依靠父母的帮助，而且从2014级研究生开始，读研都是自费，即使有奖学金，交完学费和其他费用以后，也所剩无几。研究生收入不多，家里经济状况好一点的，伸手向父母要钱；家里条件不好的，只能自己打工挣钱。这给许多同学带来很大的心理包袱：惭愧、烦闷、无奈、内疚，等等。研究生的收入甚少，但花销却很大，这就造成很多学生不得不从事一些兼职。虽然兼职能锻炼人，但也耽误了他们的学习时间，对其学业会产生一些不良影响。于是，一些研究生在经济上的压力又在无形中转化成了学习上的压力。这样的“双重压力”导致他们出现了抑郁、焦虑等不良的心理。
二、研究生心理健康问题产生的原因
（一）个人原因
首先，每个人的自我调节能力不同。研究生在生活、学习过程中不可能一帆风顺，难免会遇到困难和挫折，而心理素质好的人会自我调节，不会长时间陷入不良情绪中。其次，个体内在心理因素。“研究表明，个体心理问题的产生与自我满意度和主观幸福感有很大的关系”。［3］个体对自我的满意度不高，幸福感就会下降，产生心理健康问题的可能性就会增大。第三，个体角色的自我定位。研究生是我国重点培养的人才，无论是社会还是家庭、个人都会抱以很高的希望，这让很多研究生难以准确定位自己，也给他们带来了很大的心理压力，更容易产生不良心理。
（二）学校原因
首先，学校对于研究生心理健康教育重视程度不够，没有完善的心理健康培养机制。学校在实际管理中还没有把心理健康教育提上日程，忽视研究生心理健康教育的培养。其次，很多学校把高素质人才定位在科研能力上，认为科研能力最重要，往往忽视心理素质。第三，在研究生阶段，学校除了安排课程以外，开展的课余活动十分有限，不能给同学之间提供交流、沟通的机会，同学之间生疏、冷漠，长此以往，在研究生群体中，很容易产生不同程度的心理问题。
（三）社会原因
目前，我国的就业形势依然十分严峻，研究生的就业压力更是居高不下。用人单位对高层次人才的要求越来越高，研究生面临的压力也越来越大。另外，研究生的数量在逐年增长，造成就业竞争不断加大。面对严酷的就业竞争压力，特别是研三年级的学生，虽然没有太多的学习任务，但在择业和就业问题上，多数学生犹豫不决、忧心忡忡。理想与现实形成了巨大的反差，很容易诱发各种心理问题，甚至是心理疾病。
三、解决研究生心理健康问题的对策
（一）开展研究生入学心理辅导活动
研究生一入学，学校就应该开展相应的心理辅导。比如，组织开展心理辅导讲座、新老生经验交流会、导师交流茶话会等；让学生通过心理健康课程了解相关的心理健康知识；通过多种方式让新生清楚地认识到研究生的学习、生活环境，及时转变身份，尽快投入到新的学习生活中去。
（二）开展丰富多彩的课余活动
学校开展课余活动，有利于缓解研究生的心理压力，充实生活，还能锻炼个人的实践能力，培养兴趣爱好。另外，还可以开展多校联合活动，这样更有利于扩大研究生交往范围，提高研究生的组织、沟通能力，增加结识异性朋友的机会，提高解决婚恋问题的几率，减少孤独、焦虑的心理状态。因此，学校应该重视研究生课余活动的开展，让他们真正感受到校园文化的魅力，以愉悦、积极的心态度过美好的时光。
（三）加大资金投入，完善心理健康服务体系
首先，学校应该加大资金投入，保障资金专项使用，定期开展心理健康教育讲座，努力改善研究生的生活、学习条件，增加研究生补助，缓解研究生在经济上的压力。其次，建立心理咨询中心，做好心理健康咨询工作，完成心理咨询干预方案，“主要针对突发或者持续存在的压力源、创伤源，实施危机的评估、处理、关注与反馈”。［4］第三，建立个人心理健康档案，随时记录研究生的心理健康状况，一旦发生问题及时给予帮助，缓解和释放研究生的心理压力。
（四）提高个人心理素质，强化自我保健意识
研究生的身心基本成熟，在面对困难和挫折时，应该通过自我调节来释放压力。研究生个体应该经常自我反省，通过合理的方式排解内心的压力，调试自我，完善自我。另外，要对自己进行合理定位，不好高骛远，基于现实条件，既不高估自己，也不贬低自己，给自己一个适当的评价。研究生应该懂得，人生不可能一帆风顺，在学习、生活上难免会遇到困难和挫折，要以积极乐观的态度面对，不能过分消极、悲观。
综上所述，研究生的心理健康问题关系到专门人才的培养，更关系到国家未来的前途。只有真正建立、健全研究生心理健康培养机制，切实保障研究生的学习、生活水平，才能使他们保持良好的心理状态，健康、全面地发展。因此，研究生的心理健康问题还需要学校、社会以及研究生自身等各个方面积极配合与努力，才能得到明显改善。
［教育期刊网 http://www.jyqkw.com
参考文献］
［1］张海芳，南守宇.研究生心理健康的影响因素分析及对策［J］.河北理工大学学报（社会科学版），2007（4）.
［2］周晓波，李蕊，刘振安.研究生心理健康问题及应对策略［J］.辽宁工业大学学报（社会科学版），2013（2）.
［3］王淑燕.研究生主观幸福感的特点及其与自尊的关系［J］.中国心理卫生，2008（10）.
［4］叶浩生.心理学史［M］.上海：华东师范大学出版社，2003.
［5］魏晓慧，李欣.研究生心理问题及应对策略［J］.黑龙江高教研究，2007（4）.