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浅谈跳跃运动员心理训练的方法

  • 投稿阿原
  • 更新时间2015-09-02
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张继亮

助跑步点不准是跳跃运动员比赛时主要的心理障碍,此外,场地条件、气候、风向、对手、观众及裁判员等诸因素都会给运动员的心理带来不稳定,异地比赛还会受时差、饮食、路途疲劳的影响,使运动员的心理活动更加复杂。如果平时重视心理训练,经常采取有针对性的训练方法,使运动员对以上因素的变化多加适应、习惯,并具有善于克服困难的应变能力,运动员则会顺利完成比赛任务,取得好成绩。反之,则处处受挫、失控,发挥不出应有水平。跳跃运动员的心理训练可采用下列方法:

一、教练员做好运动动员的思想工作,使之明确目标,增强信念

运动员进行长期的系统训练,经常会遇到一些外界的干扰,为此要做思想疏导,使之有明确的训练目标,有信心、有理想、有追求,树立正确的人生观。教练员要善于观察,善于诱导,树立胜不骄,败不馁的良好比赛作风,从思想上关心,彼此信任,齐心协力为提高运动成绩。想象与运动表象重视法:教练员要引导运动员积极开展思维活动,练习时能领会教练员意图;理解技术细节,每次练习后都能重视自己的感觉与体会,使其相信改进技术细节就是提高成绩的重要潜力,使其增强信念,产生克服困难的勇气,从而稳定拼搏奋争的情绪。

二、训练中要强化运动员心理素质

作为运动员,自信是非常重要的,也就是我们常说的心理素质过硬。在平时的训练中就要有不服输的心态,在比赛中更要有这样的心态,不要轻易的被对手吓倒,要有顶住压力,战胜一切的勇气和信心。

三、利用、创造各种条件锻炼运动员自我控制能力

训练过程中要有意识地变换条件,改变环境。例如:在风雨天坚持训练,逆风测验、根据条件多参加各种比赛等。为了培养自控能力,在平时测验或达标时,教练员不必具体指导,让他独立思考,最后自己总结经验教训,锻炼独立参加比赛的能力。

四、在训练中人为地制造困难,让运动员适应在不利或困难情况下强化心理训练

例如,在专项训练时,故意的制造噪音或让其他队员在旁边起哄,让运动员体验客场比赛给运动员带来的外界干扰;再如,在进行专项测试时,有意识的制造两次犯规的情况,让运动员体验在有压力的情况下如何调整好自己的心态,发挥出自己的水平。

(山东省临沭第一中学)


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