摘 要：跳绳是中小学体育课教学中普遍开展的运动项目，也是广州市体育中考五选一的选考项目。那么在体育课堂教学中，如何提高跳绳的水平和成绩是一线体育教师非常重视的问题。跳绳熟能生巧，通过摸索，运用灵活的教学策略和方法，把跳绳作为课课练的训练内容，除了明显提高学生的速跳成绩外，也有效促进了学生必考项目中长跑成绩的提高。
关键词：速度跳绳;教学策略;教学方法
中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.06.008
跳绳是中小学体育课堂教学中最普通的体育器材之一，大多数学校可以提供场地开展训练，并为学生配备充足的跳绳器材，我们学校为了初三学生更好的适应中考，配足和中考一样的电子技术跳绳。跳绳不仅趣味性强，而且通过不同的训练方法可以提高学生的心肺功能，协调，速度，灵活，耐力等多方面身体素质。本文主要探讨的是跳绳中的速度跳绳，尤其是初三阶段高水平的速度跳绳“课课练”的教学策略与方法。
一、跳绳课课练的必要性和重要性
广州市中心城区的很多学校是麻雀学校，运动场地并不能完全满足各种运动项目的需要，尤其是教学班级较多的学校。同一节课班级较多时就会突出场地紧张的问题，跳绳项目正好解决了场地不足的问题。广州市体育中考跳绳的满分标准是176/分钟，为了能够提高学生身体素质的同时在中考中取得好成绩，我校体育教师在实践中摸索方法，总结经验，形成了一套行之有效的速跳教学策略和训练方法。
二、教学策略与课课练的互动关系
教学策略是教师在教学过程中，为达到一定教学目标而采取的一系列相对系统的行为。主要包括三个方面的内容：一是解决教学问题的方法、技术;二是这些方法技术的操作;三是操作中的要求和有目的有计划的操作程序。在动态的教学活动维度上，策略是指教师为提高教学效率而有意识地选择筹划的教学方式方法与灵活处理的过程。体育教学策略是在制定训练目标后，教师根据学校、班级和自身的特点形成的一整套对教学活动处理的过程。
新课程实施以来，有些认识上的问题导致我们的体育课在运动负荷问题上关注度削弱，一些课可以说是运动量非常小。因此，现在很多人重新提出“课课练”这个话题。“课课练”意思是每节课都练习一定的项目，练习的内容针对性都很强。针对和围绕一个项目主题进行“课课练”，其成绩提升是非常显著和快速的。任何运动项目不经过长时间系统化的训练，三天打鱼两天晒网式训练很难取得飞跃。
那么教师在制定某个教学内容的教学策略时，能够充分发挥各方面的整合机制，就能让“课课练”变成生动的有趣的，而不是呆板的，枯燥的。教师在课堂教学上要注重教学策略的可行性和教学方法的多样性。循序渐进，灵活变通，积极思考，从易到难，从低标准到高要求，按部就班地进行系统而有效的训练，这样才能做到“课课练”而不至于学生厌烦和失去兴趣。
三、解析初三年级速度跳绳教学策略和教学方法
1、改变惯常的教学策略，以求新的突破
只有依靠改变才能创新。单一的广播体操已经不能满足初三学生增强体能的要求，而且重复做了两年的广播体操，学生有所厌烦，动作拖拉懒散。为了有效地利用课间操的时间，我们学校利用课间操空余的时间，要求初三的学生进行跳绳训练，每个班指定区域，一个任课教师所带的班级最好安排在一起，便于体育教师指导。由于场地不足的的限制，初三年级利用边角地带和学校空闲区域进行速度跳绳训练。体育教师布置好任务，班主任和体育委员协同管理本班的训练，每周除了周一升旗外，剩余四天保持常规的天天练，这种办法有效地提高了学生的绳感和体能。在初三的教学过程中，体育教师不单把跳绳作为主教材的教学内容，平时通过调整方法使跳绳变成准备活动和放松活动的一部分，让学生消减每节课都练习跳绳的想法，从而更积极地投入到训练中去。
2、教学策略中要把情感教育放在重中之重
学生喜爱任课教师，他就会认真投入该学科的学习。升入初三年级，大部分学生的目的性和目标感增强，学习动机纯粹，态度认真，也有小部分学生对学习失去兴趣和动力，尤其初一初二基础差的同学，到了初三学习压力变大后叛逆性很强，这时情感教育显得尤为重要。体育教师在上课时面向全体学生，一定要兼顾个体差异，体育是需要天赋的，一部分学生身体素质好，很容易拿到好成绩，但是也有一部分学困生和思想不积极的学生，这就需要教师运用高超的，艺术性的情感教育激发学生的积极性和学习的热情，让学生在积极的情感体验中跟上教师的课堂教学。
和谐的课堂氛围是“课课练”能够实施的最有利的保障，师生通过良好的互动和反馈才能把枯燥的训练内容变得生动活泼。严中有爱，宽中有要求，宽严并济，打造教师的个人魅力，让学生能够深深地喜爱上老师并享受课堂。
3、注重教学策略的系统性和科学性
在体育课教学过程中发现学生的跳绳水平参差不齐，原因是有的小学跳绳开展和普及的非常好，每个学生都可以跳。同时有的小学对学生跳绳的要求不高，升到初中后部分学生也不能掌握正确的跳绳技术。
刚开始，在教学中注重跳绳基本动作的规范和定型。通过观看视频，动作示范，图片展示直观展示动作要领，教学目标是让学生掌握正确的动作。教师在巡回指导的时候，对不能掌握动作的给与耐心的指导以免学生丧失兴趣，对动作技术不规范给与及时纠正以免错误动作定型。不要盲目追求速度而造成死绳次数过多，打击训练积极性。通过教师的介绍让学生从思想上认识到跳绳的重要性，为科学的体育锻炼和终身体育打下基础。
接下来注重提升跳绳的速度，尽量让学生掌握交换跳和并脚跳两种速跳方法，我校大部分学生习惯并脚跳，这种方法虽然简单，但是枯燥容易疲劳。教师在训练中注意把握课堂的练习密度和运动负荷，根据学生的状态及时调整。一般经过两个月的训练，基本达到全班都能跳到每分钟150个以上。 最后就是耐力和速度并重。广州市体育中考的必考项目是男生1000米，女生800米，对学生的耐力和速度要求很高，通过速度跳绳“课课练”可以有效地提高学生的速耐水平。跳绳作为安全性很高的项目，又不受场地限制，学生利用放学的时间在家里也可以练，教师和家长沟通好，可以让家长给予支持和监督。
三、 多种教学方法运用到速度跳绳的训练中
在日常教学中，除了运用常见的体育教学方法，如语言法（讲解、口令、指导、提示、口头评价等）、讲解示范法、预防改正错误动作法、保护与帮助法、表扬鼓励法、完整与分解法、电化教学法等，同时尝试采用一些新的教学方法，如目标教学法、主题教学法、分层教学法、信息教学法、情景教学法等，注重学生自我管理与学习，合作探究能力的培养。
初三的学生利用课间操的时间练习跳绳，大约十分钟的时间，体育老师把计划完成的任务交代给班主任和体委监督执行，大致规定的任务量是三分钟匀速跳，两组一分钟速度跳绳和30个抱头蹲起，也可以根据班级情况做具体调整。
在初三整个一年的教学过程中，我们学校差不多每节课都练习跳绳。从开学9月份到第二年4月份的中考，不到半年的时间里，我们的学生最后参加中考的成绩人人满分，更有很大一批学生可以跳到200个以上，成绩非常喜人。速度跳绳“课课练”在我们学校的有效实施，最主要的原因是在合理的教学策略框架下，体育教师能够运用灵活多样的教学方法，在“课课练”的过程中让学生好学、会学、乐学。
具体操作方法如下：
1、 第一阶段要求匀速跳不死绳
从匀速跳开始练习绳感和节奏，可以规定20秒不死绳，分段增时练习，慢慢增加到30秒、40秒、50秒、60秒、要求不失误，逐步提高训练要求。
2、 第二阶段要求规定时间内达到既定数目
广州市体育中考的满分标准是每分钟176个，将近180个，那么每秒钟跳三个就可以取得满分。从10秒跳20个开始练习，逐渐提高到30秒跳80个，再提高到每秒钟以三个计算。这时训练目标要非常及时、准确的做出调整，既要通过努力可以拿到又不能轻易达到是最好的训练目标。
3、 通过计时的技巧调控训练强度
体育教师可以通过缩短和延长训练时间来提高训练强度。例如每分钟跳150的同学可以休息一轮，那么如果很多同学都可以跳到这个水平，教师在计时的时候可以缩短到55秒叫停。或者在限时跳的时候，要求学生跳2分钟，那么教师就延长到2分15秒甚至更多叫停。因为学生不知情，他们就不会畏惧教师所设定的目标过高。设定的目标过高学生就会以不能完成而懈怠，设定的目标过低学生就会因太容易达成而不努力，所以在设定目标的过程中，教师要对学生的水平做到心中有数，有的放矢。
4、 双人或者小组合作完成既定目标
通过双人合作和小组合作的形式完成训练内容，既增强了学生之间的友谊，又可以互相交流和学习，例如教师规定1000个跳绳，两个人合作完成，每人轮流跳100个直到完成规定任务。小组之间竞赛，看哪个小组先完成教师布置的任务也是很好的方法。
5、 配合适当的音乐，调整跳绳的节奏，激发积极性和兴趣
教师可以精心筛选些适合速度跳绳的背景音乐，节奏感强，积极阳光，振奋人心的，当下流行的，学生推荐的好的音乐都可以采纳，用来调剂课堂的氛围，学生非常喜欢这种形式。例如《我相信》这首歌曲，被一些学校改编成不同时长和节奏的背景音乐，训练起来效果非常好。还有never say never，rolling in the deep，the magic key - t cool，trespassing，we will rock you等歌曲都是不错的选择，有了学生喜爱的音乐，学生就不会把注意力放在关注自己的身体上，在不知不觉中提高了训练量而不知疲倦。
6、 在奖罚的过程中善于运用学生集体感和归属感强的心理
实施奖罚制是有效促进速度跳绳“课课练”效果的教学方法，初三的学生通过三年的相处，有很强的班级荣誉感和归属感，不愿意因为一个人而影响全班。利用这一点，教师在奖罚对象时不要只针对个人，而是全班，这种方法的适当使用会起到事半功倍的效果。对于训练态度不认真的学生，单对个人容易引起学生的反感，而对全班就会由于压力而全身心投入到训练中。
7、 多种计数方法调控练习密度和运动负荷
如果有条件使用计数跳绳，就可以通过最直观的量化的标准来调整学生的运动量，如果没有计数跳绳，可以采用学生自己数和同学之间互相数的办法计数，教师必须对每次的成绩知晓并给予反馈。跳绳是一项成绩呈直线上升趋势的项目，如果学生一段时间内成绩原地不动或者下滑必须给予干预。
8、 采用多种跳绳方法辅助速跳“课课练”
可以采用小腿后踢跳绳，高抬腿跳绳，前后、左右移动跳绳、双脚轮流跳两次甚至三次跳绳、跑跳、脚尖前伸跳绳等多种跳绳方法的辅助提高速跳成绩。
运用课课练贵在持之以恒和灵活多变。教无定法，学有方法，只有在不断的摸索中，用心去体会和总结，才能让学生在课堂上感到教师的激情和活力。好的课堂不仅能出好成绩，也能让学生爱上体育，享受运动带来的快乐，化枯燥为生动，化付出为胜利。速跳“课课练”的模式在我校得以开展，需要各方面的通力配合，让学生无论在课上、课余还是课后都能享受跳绳的快乐和魅力。
（广州市一一三中学）
探索初三体育课堂中如何开展速度跳绳“课课练”
- 投稿崔胖
- 更新时间2016-01-06
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