宣恩平
（珠海城市职业技术学院 广东 珠海 519090）
摘要：根据“以站姿为主类”的职业对从业者身体素质和心理素质的特殊需求等方面进行分析研究，从而有针对性地提出了一些实用性的体育教学内容，同时阐述了实用性体育训练内容的教学安排与实施方法。
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关键词 ：高职院校；“以站姿为主类”职业；实用性体育教学
中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1672-5727（2014）01-0079-04
实用性体育教学的重要性和必要性
“实用性体育教学”的基本涵义是在实现职业教育目标的前提下，结合公共基础体育教学，选择适应未来职业劳动所需的身体素质和心理素质的教学内容实施职业实用性体育教学，是公共基础体育教学的很好补充。其基本任务是促进和提高一般身体健康水平，培养职业所特需的身心素质，提高生产能力和效率，消除由单一、重复、固定劳动所带来的消极影响，预防职业病的产生。
由于不同的职业对劳动者有生理和心理素质方面的特殊要求，学生毕业后所从事的岗位工作客观地对其体能提出了许多要求。要适应工作场所、工作特点和工作方式所要求的特殊身体素质和心理素质，就需要未来的劳动者不仅具有较高的职业技术操作能力，而且还应当具有与职业技术密切相关的力量、耐力、速度、灵敏等身体素质和吃苦耐劳、团结协作、良好意志力和抗挫能力、良性的竞争力等心理素质。但是，一般的身体锻炼和公共基础体育教学与顺利适应职业需要和提高劳动生产率之间并不存在直接相关关系。因此，为了更好地把握“准职业”技能和技巧，提升职业体能和心理素质，必须发展某些对具体职业而言最为重要的身体专业体能。由于某些职业的身体活动部位可能是局部的、重复的或固定持续的，如果有针对性地对各职业专业所需部位进行实用性训练，则有助于掌握职业的技能、技巧，增强职业体能，更快地适应生产劳动，提高个人的生产效率。同时，由于长期使用某一部位进行固定的、连续的工作，会导致部分肌肉畸形生长或劳损，而使其他部分肌肉萎缩并逐渐失去应有的功能。通过实用性的职业体能锻炼，进行有针对性的纠错，可以达到预防和治疗的效果。因此，在体育中开展实用体育内容的教学是十分必要的。
“以站姿为主类”职业的顶岗实习人员工作场所情况
工作场所的不同对劳动者也有不同的身体素质和心理素质要求。各种职业有相对固定的工作场所，对工作场所的调查研究有利于制定相关的实用性体育教学内容，从而提高在特殊环境下的工作效率，同时可预防职业病的发生。下面是对珠海城市职业技术学院顶岗实习生工作场所的问卷调查情况。
由表1可见，站姿为主类的工作场所有92.5%是在酒店、超市、教室等临柜场所。这些场所的环境比较繁杂，据现场观察和交流，大部分站姿为主工作人员的体位改变很少，均在工作期间长时间站立，下肢工作强度大。针对这样的工作场所，安排一些简单的韵律操、健美操等是很好的。
“以站姿为主类”职业的顶岗
实习人员身体素质需求情况
不同类型职业的顶岗实习人员对工作所要求的各种身体素质感受是不一样的。结合各类职业从业人员的生理机能分析，同时进行现场的观察分析（主要是现场观察劳动者工作时身体生理机能的变化情况），进而有针对性地提出一些职业体能训练的基本方法，将这些训练方法作为职业实用性体育教学内容进行教学，可以为学生适应未来职业打下坚实的体能基础。
通过对调查问卷的统计分析（如表2所示）得知，站姿类为主职业的顶岗实习人员对耐力素质、柔韧素质、灵敏素质和协调性素质的需求较大（分别为78.5%、77.6%、62.8%）。其中，对耐力素质的需求根据站姿的生理机能特点和现场的观察，主要体现在腰腹部和下肢的肌肉耐力性。对柔韧素质的需求较大主要是因为站姿类职业主要是前庭礼仪、销售、服务等，要求工作人员对形体的控制能力要好。因此，这些职业的顶岗实习人员应加强身体素质训练。
“以站姿为主类”职业的顶岗
实习人员力量素质需求情况
不同姿势类职业的顶岗实习人员由于工作时用力部位和工作方式等方面的差异，在力量素质发展部位方面的需求存在着一定的差异。
通过对不同姿势类型职业力量素质的统计分析（如表3所示），站姿为主类职业的顶岗实习人员对腰背力量和下肢力量的需求较大，分别占90.1%和79.3%，结合现场的观察和访谈，大都是耐力性和静力性的。这是由于站立时人体的大腿、小腿、腰背部、臀部肌肉都处于等张收缩状态，当然也有一些是在小范围走动的职业，但主要的力量需求部位都集中在腰背部和下肢。相应地，这些职业的顶岗实习人员应加强腰部和下肢力量的实用性训练。
“以站姿为主类”职业的顶岗
实习人员心理素质需求情况
现代社会的发展，竞争越来越大，压力越来越大，人际关系越来越复杂，这对职业人员工作中的心理素质的要求越来越高。良好的心理素质可以使人正确面对现实，正确评价自己，准确定位，树立正确的目标。通过统计分析（如表4所示），顶岗实习人员在总体上均对创新精神、协作精神、竞争能力、意志力、吃苦耐劳、抗挫能力、抗疲劳能力和交际能力等方面有较强的需求，各占50%左右，尤其是变姿类和工场操作类职业对意志力、吃苦耐劳品质、抗疲劳能力、良好的团队协作精神、社会交际能力等方面的需求均很高，所以有针对性地培养良好的心理素质很重要。
“以站姿为主类”职业实用性体育教学内容的实施
（一）“以站姿为主类”职业实用性体育教学内容的选择
通过对“以站姿为主类”职业的顶岗实习人员在工作场所、身体素质、力量素质、心理素质等各方面的分析，可以针对性地提出相应的实用性体育教学内容和方法。
理论课内容 分析实用性体育教学的特点、作用及教学安排，带领学生到职业现场或实训室观察学习站姿为主类职业对身心素质的需求，分析如何预防因长期从事该类职业工作所造成的职业病，指导学生正确选择实用性体育训练内容。
身体素质训练内容 （1）柔韧素质练习方法：压肩、拉肩、体前屈、体后屈、压腿、踢腿、劈叉等。（2）协调性素质（站立姿势的协调性）练习方法：队形队列练习、齐步走、正步走、靠墙站立、两人背靠背站立、头顶书本等物体站立，要求两腿直立（某些场合男服务员要求分立）、抬头挺胸、收腹直腰、双目平视、肩部自然放松、两手臂自然下垂。（3）长期站立不利于腰部以下部位的血液循环，会造成腿酸痛和腰痛，可以采用运动调节的方法治疗，运动调节方法包括：慢跑、游泳、靠墙手倒立、仰卧向上举腿等练习。（4）腰背部力量的实用性教学内容与以坐姿为主类职业的练习方法相同。（5）下肢力量的实用性教学内容有：负重深蹲、负重举腿、曲膝直腿、负重提踵、登台阶、高抬腿、单足跳、蛙跳、小步跑、后蹬跑等练习，能有效锻炼下肢的静力性、耐力性和动力性力量，主要是发展股二头肌、股四头肌、腓肠肌、臀大肌等的力量。（6）对于以站姿为主类的职业（如礼仪、迎宾小姐等），站姿很重要，要收紧腹部保持健美姿势，必须加强相应部位的练习。加强腹部力量的实用性锻炼内容及方法与坐姿为主类专业相同。
心理素质训练内容 （1）创新精神的培养，主要的实用性教学内容有：让学生自编、自导、自演准备活动操、韵律操、健美操、游戏等；开展定向越野、拓展训练等活动；在平时的体育运动（如球类等）中要多让学生敢于尝试新的技术和战术，在日常的体育教学中教师更要多采用启发式的教学方法和适当的诱导，这样可以有效地培养学生的创新能力。（2）吃苦耐劳品质、抗疲劳能力和抗挫能力、意志力的培养方法，主要有耐久跑、登山、长距离骑自行车、游泳（特别是冬泳）、跆拳道、散打、武术、跨栏跑、障碍跑等实用性体育教学内容。（3）团结协作精神、竞争能力和交际能力的培养，主要是通过各种队形队列练习、各种球类的教学比赛、拔河比赛、各种多人参加的游戏、团体操、交谊舞蹈、4×100米和4×400米练习、野外拓展训练、全班整齐慢跑的“热身”运动等实用性体育教学内容来练习。
（二）实用性体育教学内容的安排
由于职业实用性体育教学是在发展学生一般身体素质、培养体育兴趣的同时，根据学生的专业类型与其将来毕业后可能从事的职业工作所需要的特殊的身体素质和心理素质而设立的体育课程，是体育与健康课程的一部分，所以在安排教学时要依据实用性体育教学与公共基础教学相结合的原则，遵循高职体育教学规律，切勿舍本求末，要合理安排。具体安排如下。
“2＋1”或“1＋2”模式 三年制的高职院校，如果是安排三个学期的体育课，可以采用“2＋1”或“1＋2”的模式，即可以先安排两个学期的基础体育课，然后再安排一个学期的实用性体育教学课，或者先安排一个学期的基础体育课，然后再安排两个学期的实用性体育教学课。前者有利于培养一般身体素质，有利于体育技能的学习，后者更有利于培养职业体能和职业心理素质。但这两种模式由于是整个学期单纯学习实用性体育教学内容，较为枯燥，不能很好地培养学生体育的兴趣。
“1＋1”或两个“0.5＋0.5”模式 三年制的高职院校，如果是安排两个学期的体育课，可以采用“1＋1”或两个“0.5＋0.5”的模式，即先安排一个学期的基础体育课，然后再安排一个学期的实用性体育教学课，或者每学期先安排半个学期的基础体育课，然后再安排半个学期的实用性体育教学课。这两种模式如果能与实训课时间相应，效果更好。
“短期培训”模式 即根据学校实际情况，在学生实习前或实习中，集中安排一段时间（可以利用周六、周日）进行强化培训。这样学生带着实习感受练习，针对性更强，效果更佳。虽然这种模式较集中，但培训时间较少或较受限制，在短时间内较难很快提高学生的职业素质。
“渗透式”模式 即每节体育课都利用一定的时间安排一定的实用性体育教学内容，与专业紧密联系在一起，可使学生体会到上体育课的实用价值，大大激发学生上体育课的兴趣。但这种模式在实用性体育教学内容的学习上缺乏连贯性。
（三）实施实用性体育教学的注意事项
一是公共基础体育教学内容与实用性体育教学内容相结合，要以一般身体素质培养在先，然后再结合学生专业和未来职业进行实用性体育教学，切勿盲目追求实用性体育教学。
二是在制定实用性体育教学内容时只是按照工作（劳动）姿势类型较泛泛地列举，具体运用时需认真观察某一工种所要求的特殊身体素质而实施更具针对性、更具体的实用性体育教学内容。可以先编制教材，然后实施教学。
三是针对性练习要与补偿性练习相结合。要根据各种职业工作对身体素质的特殊要求采取针对性的身体训练内容，同时也要进行其他部位补偿性的辅助性练习。
四是实施模拟职业场景教学效果更好，同时对提高学生适应水平，抵抗职业活动特殊场景的不良影响也是十分必要的。
结论与建议
第一，高职院校根据学生未来职业的工作（劳动）姿势、体育教学规律与原则，开展实用性体育教学是非常必要的。
第二，“以站姿为主类”职业在工作场所、工作特点和工作方式等方面存在差异，通过问卷调查和现场观察，在身体素质和心理素质方面也有不同的需求。建议在高职院校体育教学中应根据职业的特点，有目标、有计划地开展实用性体育教学，以适应学生将来职业发展的需要。
第三，实用性体育教学的内容必须简单易学，对场地器材要求不高，时间和人数可以灵活把握，切合实际并有一定的趣味性。
第四，高职院校职业实用性体育教学要与公共基础体育教学相结合，在体育教学中采取先必修再结合各自工作特点选修实用性体育教学内容的方式，具体的必修和选修时间可以根据实际略有不同。
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（责任编辑：王恒）